Ова листа рецептура тофу је све вегетаријанска и углавном веганска . Тофу је одлична опција за било кога који тражи ниско-масни начин за повећање протеина. Нема ограничења на оно што можете учинити са тофу, од тофу стир-помфрита до пеглања. Не заборавите да притиснете вашу тофу за већину рецепата, и ако сте неодлучни за кување са тофу-ом, ево све што вам треба да знате о тофу-у . Можда ћете такође желети да погледате моје савете о томе шта да радите са свиленим тофуом или да проверите ове друге одличне начине да добијете протеин на вегетаријанској исхрани .
01 од 10
Печени и маринирани тофу рецептиНгоц То Ви Нгуиен / ЕиеЕм / Гетти Имагес Ови рецепти се односе на тофу. Бакед тофу , маринирани тофу, тофу у сосу и пржени тофу ! Већина ових рецептура тофу, међутим, није пуно присуство или оброк сама. Мораћете да их упарите са пиринчем или резанцима, или их баците у салату или шминку.
На слици: тофу оригано оригано02 од 10
Тофу предјела и мрежаВеселоваЕлена / Гетти Имагес Тофу стиже у средиште позорнице и забавља се у вегетаријанским и веганским предјела. Користећи тофу уместо меса, ови рецепти смањују масноћу и скоро су одсутни од холестерола. Покушајте тофу ласагна или тофу ло меин !
На слици: вегански спанаћ и тофу ласагна рецепт03 од 10
Тофу за доручакТофу се боре са салса фото Харалд Вокер / Гетти Имагес То је најважнији оброк дана, па зашто не започети са повећањем сојиног протеина? Погледајте ове пуне и хранљиве рецептуре за вегетаријански доручак, користећи тофу, укључујући и тофу, тофу тофу доручак бурритос и наравно, тофу сцрамбле рецепте .
На слики: Лако тофу се боре04 од 10
Тофу мешати помфритТофу стир-фри је брз и лаган оброк који већина људи ужива. Комбинирајте вашу тофу са неколико зачина или направите брзи сос, додајте неколико веггија, паре пиринчете или кувате брзе ноодле и имате пун оброк! Виола!
На слици: Тофу и броколи у сосу од белог лука05 од 10
Нафу на жаруВеселоваЕлена / Гетти Имагес Неке брзе савјете за печење тофу, као и разне тофу рецепте на жару како би се пробали, од једноставних маринада до љубитеља зачина и сосова. Ниједан вегетаријански роштиљ није комплетан без тофу на роштиљу!
На слици: Цилантро Лиме Гриллед Тофу06 од 10
Тофу десертиКада правите десерте користећи тофу, већина рецепата ће назвати силк тофу , уместо чврстог или екстра чврстог тофуа. Ово чини велику разлику, па будите сигурни да имате прави тип тофу ! Иако изгледа да је мало чудно да се кремасте десерте израђују од соје од соје, тофу обично само делује као носач за све друге невероватне укусе, уместо млијека или тешке креме.
На слици: кикирики путер тофу пита07 од 10
Тофу супе и салате
Јонелле Веавер / Гетти Имагес Окупите лаган оброк супе или салате уз додатак неког вегетаријанског соје протеина - тофу! Ево неколико лаких вегетаријанских и веганских рецепти за супе и салате који користе тофу:
08 од 10
Силкен тофу рецептиСилкен (понекад се назива "меко") тофу је одлично држати при руци, јер можете купити контејнере који се држе на полици и који дуго задржавају фоор. Ако држите две или три кутије од свиленкасти тофу у ормару, увек ћете бити на пола пута веганском десерту , кремастом веганском сосу, протеински шејк или печени доруцак за доручак. Претражите ову колекцију рецептура тофу за десетине начина да користите свилену тофу како бисте додали мало сојиног протеина у оброке.
На слици: Е аси веган чоколадна пита09 од 10
Разни тофу рецепти
Каква невероватна храна! Тофу се може трансформисати као магија у разне замјене за млечне производе, сосове, сипе и још много тога. Погледајте ове рецепте како бисте сазнали како.
10 од 10
Више тофу помоћиод стране [Д.Јианг] / Гетти Имагес Ако сте нови за кување са тофу, јако препоручујем да проверите неке од ових корисних ресурса тофу како бисте научили трикове трговине. Научите како да притиснете тофу, када желите да га замрзнете, различите врсте тофу и колико је здрава!
- Шта је тофу?
- Врсте Тофу
- Протеини и калорије у Тофу
- Како да притиснете Тофу
- Више вегетаријанских рецепти
- Ултимате Веган Реципе Цоллецтион