Вегетаријански и вегански тофу рецепти за мрсављење

Тражите добар тофу стир-фри рецепт? Ево колекције десетина једноставних и забавних тофу идеја са широм свијета, савршено за вегетаријанске, веганске и здравије свјеже куваре. Многи од ових рецепти су без глутена (само пазите на соја сос или уместо тамара ).

• 01 од 08

  Тофу Цасхев "Цхицкен" Реципе

  Са бамбусовим пилићима, целером и кашевима, ово је традиционалнији рецепт са кинеским мешовито-вегетаријанским вегетаријанцима (за разлику од основних тофу и веггија који се мешају, као што је ово ), који ће стварно ударити ваши тофу репертоар стир-фри изрез. Осим бамбусових пилића и кашева, овај вегетаријански и вегански рецепт садржи све уобичајене састојке мешања, укључујући сос од соје и белог лука.

• 02 од 08

  Једноставна Веганска тофу и поврће Стир-Фри са ђумбиром

  Основни састојци било каквог вегетаријанског или веганског тофу стир-фри рецепта су тофу, поврће, обично бели лук и лук, уље да све то кувају и нешто са чим се то припоји. Или сос, зачини или обоје. И овај лагани тофу помијешати с ђумбирским позивима само за то: тофу, веггиес, ​​соја сос, ђумбир, бели лук и лук. Ни мање ни више. То је основни, једноставан домаћи рецепт да бисте се навикли на процес стварања вегетаријанске мешања.

• 03 од 08

  Вегански тофу Премешајте са поврћем у сосу од кикирикија

  После кикирики путера и чоколаде, маслац од кикирикија у зачињеном, тангираном сосу са сланом кикирикијем мора да буде једна од највећих комбинација хране позната човјечанству. Стално тражим више начина кориштења сосова од кикирикија, а у тофу и поврћу мешање-фри је савршено рјешење. Овај тофу стир-фри у рецепту сира кикирики комбинира тофу, паприке, снијег и печурке у зачињеном сосу са кикирикијем са укусом Срирацха. Иум.

• 04 од 08

  Броколи и Тофу Стир-Фри у кинеском ресторанском салату са сланином

  Овај кинески ресторан-стиле броколи и тофу јело је стир-фри рецепт са пуно и пуно сосова, што само чини га савршеним за упаривање са парном бијелим пиринчем или било којим цијелим житом који вам се свиђа (куиноа, проса или шта је " цијело зрно ду јоур "ових дана!). За овај рецепт заиста није превише: само броколи, тофу, бели лук, сојино соско и кукурузни шкроб да се згуши сос.

• 05 од 08

  Свисс Цхард и Тофу Стир-Фри

  Једна од најважнијих ствари у вези са тофу помфритом је то што они производе супер брзо вегетаријанско и веганско (а обично и без глутена) оброк погодан за скоро све. Неки тофу мешалице на овој листи захтевају неколико корака, али овај је супер једноставан. Не тражи ништа више од зеленила, белог лука, сојиног соса (користите тамари или Браггов течни амин за одржавање без глутена) и, наравно, тофу.

• 06 од 08

  Кинески Кунг Пао Тофу са снегом

  У том тофу има пуно веггија, помирите рецепт за кунг пао тофу у кинеском стилу , укључујући печурке, бок чај и снежни грашак. Она иде мало изнад вашег уобичајеног базичног тофу стир-фри рецепта, уз рецепт који позива на тофу да буде мариниран, а затим се пече пре додавања у вегетативно мешање, како би му дала додатни укус и конзумност .

• 07 од 08

  ... још веће вегетаријанске мешавине рецепта

  Али немојте се ограничавати само на тофу када правите вегетаријанску или веганску тофу мешамо на вечеру! Постоје и темпех, сеитан, конопља тофу и заменици замене за куповину за додавање протеина вашој помфриту или, увек можете направити укусно поврће без мешања меса, као што је приказано у овом приказаном бок чају и печурки преко киноа .

  Ево јос висе вегетаријанских поврљних замрзивих идеја.

• 08 од 08

  ... и још више тофу рецепата!

  Ако једете вегетаријанске или веганске и не волите тофу, пропустите (барем по мом мишљењу, али не постоји правило да морате да једете тофу ако сте вегетаријанац !). То је јефтино, свеобухватно, потпуно је протеина и влакана, а можете је јести за доручак, ручак, вечеру или десерт. Не веруј ми? Прегледајте ову колекцију рецептура тофу како бисте провјерили неке од невероватних ствари које можете учинити с тофу.

  На слици: Панко-Дијон Пржени тофу прсти