Тражите лагане рецептуре за тофу? Овде је комплетан списак лаких рецепата тофу .
Овај вегетаријански (и вегански !) Рецепт за чили пакује двоструко протеински ударац са боранијом и тофу, као и доста укуса од чилија у праху, папричица, печурака и додира шећера да би му дали тај мало додатни део нечега. Такође волим да додам додир паприке у вегетаријански чили ако имам неке при руци, а ја знам неколико вегетаријанца који се заклињу по својствима окрепљујућег укуса течног дима - додајте померање или две десно унутра, д лике.
Вегетаријанска чили је увек добра идеја да се доведе до потлука, пошто је лако постићи велику серију. Замрзните све остатке које имате у одвојеним контејнерима, да уђете у канцеларију на преостали ручак, или погледајте ове идеје о томе шта да радите са остатком чили или померите се доле за још неколико начина да направите серију вегетаријанских чили .
Види и: Више домаће вегетаријанске и веганске чили рецепте
Шта ћеш ти требати
- 3 тбсп. биљно уље
- 1 14 оз. пакет чврстог или додатног чврстог тофу, распао
- 1 лук, нарезан
- 1 зелени папричица, плод
- 3 каранфилића бели лук, млевено
- 1 шољу печурке, резане
- 3 тбсп. Чили у праху
- сол и бибер по укусу
- 1/4 тсп Цаиенне паприка
- 1/2 тсп. кумин
- 1 14 оз. може парадајз сос
- 1 28 оз. може целим или ситним парадајзима, са течностима
- 1 28 оз. може боранија, исушити
- 1 тбсп. шећер (опционо али лепо)
Како да се направи
- У великом лонцу сутирајте тофу у биљном уљу на средњој високој температури око 3 минуте.
- Додајте у црни лук, зелени бибер, бели лук, печурке, чили прах, со и бибер, каиенне и кумин. Кувати док веггије нису једва благи, око 5 минута.
- Затим, додајте у сосу од парадајза, цијелог или коцкастог парадајза, бобица и шећера. Донесите споро симмер. Покријте и оставите да кувате најмање 45 минута. Уживати!
Обавља 8 порција домаће вегетаријанске и веганске тофу чили.
Имаш остатке? Ево неколико идеја о остатку чили.
Као овај рецепт?
Да ли волите овај вегетаријански и вегански тофу рецепт? Ево још неких невјероватних ствари које можете учинити с тофу:
- Вегетаријански тофу мешати помфрит
- Рецепти користећи свиленкасти тофу
- Комплетна листа тофу рецепата
- Која је нутритивна вредност тофу?
Информације о исхрани, по послу:
Калорије: 486
% Дневна Вредност:
Укупна маст: 9.1г, 14% / засићена масноћа: 1.7г, 9%
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 313 мг, 13%
Укупни угљени хидрати: 77,4 г, 26%
Дијетално влакно: 19.1г, 76%
Протеини: 28.9г
Витамин А 47%, Витамин Ц 72%, Калцијум 21%, Гвожђе 49%
Вегетаријански и вегански рецепти за чили:
- Супер лак Вегетариан Цхили
- Вхеат Берри Цхили
- Вегетабле Цхили
- Спици Фоур Аларм Вегетариан Цхили
- Цроцкпот Цхили
- Цроцк Пот Барлеи Цхили
- Блацк Беан Цхили
- Више вегетаријанских рецепти
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 521 |
| Укупно масти | 11 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 197 мг |
| Угљени хидрати | 82 г |
| Дијетска влакна | 24 г |
| Беланчевина | 31 г |