Веган Темпех Цхили рецепт

Домаћи вегетаријански чили са темпехом и пасуљем значи да овај рецепт за чили има снажан протеин и има задивљујућу текстуру. Пошто темпех толико дуго у овом рецепту, нема потребе да га пре-симомериш, као и код већине темпех рецепата .

Имајте на уму да зато што овај рецепт назива сосом од соје није глутен. Надаље, неке врсте темпех су направљене од зрна које укључују глутен, док су друге сорте без глутена. Замените сос од соје и осигурајте да је ваш темпе без глутена ако припремате овај чили за било кога са осјетљивошћу пшенице или глутена.

Шта ћеш ти требати

• 2 тбсп. маслиново уље, подељено
• 1 пакет од 8 унци
• темпех , плод
• 2 тсп. соја сос
• 1 црвена паприка, сецкани
• 1 зелени папричица, сецкани
• 2 каранфилића бели лук, млевени
• 1 лук, нарезан
• 1 4-унца може резати зелене чиле
• 1 15 - одјавити бораније од брашна или брашна од цхили
• 1 8-откуца мозак са кромпирима
• 1 тбсп. Чили у праху
• 1/2 тсп. прах куминије
• 1/4 тсп. цајен попер или по укусу
• Опционо: 1 мали кукуруз
• Опционо: свежи цилантро за гарњење

Како да се направи

1. Користећи једну жлицу маслиновог уља, оборите темпех све док не буде лагано златно смеђе, отприлике 3 до 5 минута, затим додајте у додати сојин сос, а затим још једну или две, све док сојин сос није лепљив и растворен. Одложите.
2. У огромној супу или залиху сокова, преостали маслиново уље очистите црни лук, бели лук и папричица док једва не буде мекано.
3. Смањите топлоту и додајте преостале састојке, осим цилантра и укључујући темпех.

1. Дозволите да се симулира најмање двадесет минута и до четрдесет минута, повремено мешање и додавање мало теже по потреби.
2. Украсите са прскањем свежег млинчаног цилантра.

Чине 6 порција темпех чили.

Информације о исхрани, по послу:
Калорије: 399
Укупно масноће: 10.0 г, 15% дневна вредност (заснована на калоријској храни од 2000) Засићена масти: 1.7 г, 8% холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 200 мг, 8%
Укупни угљени хидрати: 56.9г, 19%
Дијетално влакно: 13.8г, 55%
Шећери: 5.5г
Протеини: 24.7г
Витамин А 40%, Витамин Ц 103%, Калцијум 13%, Гвожђе 36%
Нутритион Граде: А

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	496
Укупно масти	11 г
Засићене масти	2 г
Незасићена маст	5 г
Холестерол	0 мг
Натријум	194 мг
Угљени хидрати	76 г
Дијетска влакна	17 г
Беланчевина	28 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)