Вегетаријански и вегански рецепти за тампе

Без обзира да ли је печен, пржен или сам по себи, темпех чини одличну супстанцу за месо у различитим јелима од супа до мешања. Ево неколико најпопуларнијих (и једноставних!) Вегетаријанских и веганских темпех рецепта за покушај.

• 01 од 08

  Вегетаријански Темпе Тацос

  Темпех чини одличну супстанцу за месо у основним јелима као што су вегетаријански тацос! Овај вегетаријански темпех тацо рецепт је једноставан рецепт који спручи темпех брзом припремом у мексичким укусима као што су кумин и цилантро. Додајте остатак тачака и саставите се маргарита да пратите јужно од границе, без холестерола.

• 02 од 08

  Темпех помфрит!

  Као помфрит? Пробај темпех помфрит! У овом једноставном рецепту, темпех се шири и лагано пржи за хрустљаву високо-протеинску алтернативу помфриту, што је посебно погодно за вегетаријанску и веганску децу! Овај рецепт указује на брисање ваших пржених темпех штапића у веганском кари-мајонезном сосу, али можете их пробати и са кечапом, сосним сосом или чак сосом на роштиљу.

• 03 од 08

  Свеет анд Соур Темпех

  Овде, темпех се претвара у здраву вегетаријанску и веганску верзију омиљеног кинеског ресторана - слатког и киселог темпеха . Темпе се удари са ананасом и паприком у лаганом домаћем сосу тангисног сирћета и шећера. Ово је одличан рецепт за истраживање свестраности темпеха као замене за месо у било којем броју посуђа. Овде је слатко и кисело време приказано на плочи израелског кускуса за хранљиву храну.

• 04 од 08

  Темпе "Пилетина" салата

  Већина вегетаријанци уживају у укусу исхране пилетине, а овај темпех рецепт није изузетак. Комбинира традиционалне састојке пилећег салата - укључујући мајонез (или веганизу) , целер и додир цурри праха - са темпехом уместо пиле. Послужите је на кревету од зелене салате, или између лагано опеченог хлеба за сендвич са салатом од пилетине. Ово је један од оних рецепата који ће најбоље радити прије времена, тако да има довољно времена да се хлади у фрижидеру, омогућавајући темпех да потапне све укусе.

• 05 од 08

  Лака роштиља Бакед Темпех

  Ако тражите лак рецепт за вегетаријанску и веганску темпех за покушај, то не постаје много лакше од овога. Припремљени темпех је брушен сосом од роштиља и печен до хрустљавог танги перфекције. Не би било лакше. Користите овај једноставан рецепт за печење темпеха на роштиљу како бисте попунили вегетаријански сендвич или га закуцали уз макароне и сир и шољу за колаче за храну за удобну храну која је инспирисана на југу.

• 06 од 08

  Вегетариан Темпех Цхили

  Осећаш се као да ти треба повећање протеина? Вегетаријански чили је увек високо протеинско јело , али додавање темпеха чини га још више. Жвакана текстура темпеха се добро заложи за месо у било којем рецепту за чили, тако да баци неке у ваш омиљени чили, или пробајте овај темпех чили рецепт са пуно пасуља, зачина и паприка. Ако вам се свиђа безрезни чили, ево вам још један рецепт за вегетаријански темпех чили .

• 07 од 08

  Темпех парадајз и биљна супа

  Израђен са пуно свјежег шаргарепа и преливен лаганим темпехом, ова парадајзна супа је одличан лаган оброк. Упарите га са хрскавом зеленом салатом и тиквим луком или, за децу, користите га као диппер за сендвич са вегетаријанским грилованим сиром.

• 08 од 08

  Темпех Терииаки Стир-Фри

  Једноставан темпех мешајте са паприком и луком у сосу на бази терииаки. Упарите га са послуживањем пиринча, резанци, киноа или другог цијелог зрна за потпуни оброк, или уколико журите, користите инстант пиринча или брзе кувања пиринча.