Пшеничне бобице додају здраву целу зрну и текстуру у овај рецепт за поврће чили. Никада раније кувао са пшеничном бобицом? Овај лагани рецепт за веганску и веганску пшеничну чоколаду је добро место за почетак, јер је чили познато и лако кувати оброк.
Рецепти берри цхили веганске пшенице и фотографије са жељама Вијећа за пшеницу.
Види и: Више домаће вегетаријанске рецептуре за чили
Шта ћеш ти требати
- 1 чаша пшеничне бобице
- 3 шоље воде
- 1 велики лук, исецкан
- 1/2 зелене паприке, сецкани
- 1/2 жутог папричица, исецкан
- 4 тсп чили прах или по укусу
- 1/4 кашике сос од паприке
- 1/8 тсп црни бибер
- 1 8-оунце може парадајз сос
- 1 28-унца може парадајз, нарезано
- 2 шољице од поврћа
- 1 15-унца може боранија
- 1 15-унца може бела пасуљ
- соли по укусу
Како да се направи
Кувати житарице пшенице у 3 шоље воде 1 сат до понедјељка; додајте још воде, ако је потребно, исцедите. Исперите плодове пшенице с хладном водом и темељито исцедите.
У микроталасној пећници на средњем врућини, кухајте црни лук, зелени и жути бибер у трајању од 1 минуте, или до жељене мекости.
У четверокотном лонцу комбинујте преостале састојке са микроталасном поврћем. На кухињском апарату, довести до врела и утопити откривено 1 сат или док се не постигне жељена конзистенција, повремено мешање.
Овај вегетаријански рецепт за јагодичасту пшеничну пшеницу чини 8 порција.
Нутритивне информације: Свака послужица обезбеђује приближно 220 калорија, 13 г протеина, 45 г угљених хидрата, 11 г влакана, 1 г масти (0 г засићених), 0 мг холестерола, 19 мцг фолата, 4 мг гвожђа, 845 мг натријума.
Са нешто више од 200 калорија по послу, овај реципиј берри цхили рецепта вегетаријанске пшенице је такође рецептор ниске калорије, ниско-масти и високог протеина .
Види и: Здрави рецепти