Овај рецепт са јајима без рецепта са броколијем је наш најпопуларнији вегански рецепт који се овде налази на ТхеСпруце. Користи тофу уместо јаја за здраву, безалкохолну, без млечних производа, без вегетаријанског и веганског доручка без вјежбе холестерола или викендом. Нема замене јаја !
Иако рецепт за гљивама и броколијем, можете замијенити своје омиљено поврће. Можете одлучити да волите укусе зелених папричица, броколија, лука и гљива и не пропустите не-веганске састојке као што је сир.
Ако правите сопствену круту питу, уверите се да користите само веганске састојке. Користите негу са комерцијално произведеном колутом пите како би могла да садржи маст, маслац или друге млечне производе. Или, погледајте овај једноставан вегански рецепт за крушку крушку, савршен за домаћу кичу!
За овај рецепт потребан вам је блендер или процесор за храну, пита, кесица, ваша пећница и пећница за печење вашег кочета.
Тражите више веганских идеја за доручак? Можда желите да пробате и неке тофу рецепте за доручак, рецепте за доручак на кино или овај рецепт веганског кромпира , који је необичан вегански кич. Такође, погледајте веганске латкове , или понесите неке свеже домаће веганске колаче !
Шта ћеш ти требати
- 1 унапред направљен
- веганска пита кора
- 1 тбсп. маслиново уље
- 1 лук, нарезан
- 1 зелени папричица, сецкани
- 1 шољу сецкани броколи
- 1 чаша свеже нарезане печурке
- 1 фунта
- тофу , потуно сува
- Пинч мушкатног орашчића
- 1/2 тсп. турмериц
- 1 тбсп. осушени босиљак
- 1/2 тсп. со
- Пеппер по укусу
- 1/2 чаша соје млека
Како да се направи
- Пред-загрејте пећницу до 425 Ф.
- Исецајте лук, зелену паприку и броколи. Нарезати печурке.
- Загрејте маслиново уље у средњем тепиху на средњој температури и сутирајте лук, зелену паприку, броколи и печурке све до омекшавања и кувања, око 8 до 10 минута.
- У блендеру или процесору хране, мешајте тофу, мушкатни орашчић, куркума, босиљак, со и млеко од соје све док смеша није глатка.
- Мешати поврће и мешавину тофу заједно и додати бибер по укусу.
- Сипајте мешовито тесто у кокошију пите.
- Исперите свој веган кичер у трајању од 30 минута, или док нож не убаци само у центар, у чишћење излази чисто.
- Послужите топлу топлину са стране салате од свежег воћка или у класичној презентацији са зеленом салатом и веганским салатом.
За појединачне варијације порција, направите мини-кичме у калупу. Извуци сваку рупу са тестом од пита и попуните 2/3 пута са тестом. У складу с тим, смањите време печења на 15 до 20 минута.
Кишић ће се држати у фрижидеру до три дана. Делови порције у микровалној пећници или пећници. Можеш замрзнути дијелове и касније уживати.
Поново је штампан уз дозволу Цоок'с Цоокиес.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 119 |
| Укупно масти | 7 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 3 г |
| Холестерол | 2 мг |
| Натријум | 220 мг |
| Угљени хидрати | 8 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 8 г |