Куиноа за доручак: вегетаријански и вегански рецепти

Куиноа је одличан избор за доручак за вегетаријанце, вегане или било кога који само жели да једе доручак без здраве хране и холестерола. Можете да користите остатак куваног киноа у било којој од ових рецептура или, покушајте да користите квиноа љуспице , који су алтернативни доручак за брзо кување. Сви ови рецепти за доручак бреакфаст су вегетаријански, већина је веганска или скоро веганска, а већина њих је и без глутена, јер је квиноа прехрана без глутена. Ако желите да имате кино за доручак, ви такође желите да пробате тефф .

Нисам сигуран како ћеш се осећати због киноа за доручак? Покушајте да користите комбо од половине овсене каше (или уобичајене вруће доручак зрна или мешавине зрна) и пола киноа за почетак, или пробајте комбо од полу овсене каше и квиноа љуспице како бисте се олакшали у њега.

• 01 од 08

  Кужино доручак каша са јагодама

  Ваша основна посуда с киноом за доруцак је израђена од цијелог зрна киноа куваног у води или соомилке, исувише мало природног заслађивача или неколико додатних укуса, а прелази се са воћем, орасима или другим здравим суперфоодом . Овај кино рецепт рецепт за кашу није изузетак. Покушајте да га напуните конопцем у праху , ланено брашно, семе цхиа или преливање лана или кокосовог уља.

• 02 од 08

  Чоколада банана киноа за доручак

  Волим имати чоколаду за доручак, и волим да имам куиноа за доручак, тако да је овај рецепт чоколаде банана куиноа прилично идеалан за мене. Као и већина јутарњих квинова, то је вегетаријанско, веганска, високо протеина, рафинирано без шећера и без глутена, што га чини прилично савршеним доручком, без обзира на ваш укус или прехрамбене потребе.

• 03 од 08

  Куиноа и шпинатни колачи

  Стварно сам желео да покупим ове печене кикићане јајне колаче , али успио сам да спасим неколико да поделим. Направили су одличан доручак у покрету за неколико мојих пријатеља који су отишли ​​рано ујутру на дуг пут на путовању с дјецом. Замислите их као мале мини фриттатас са квиноје, пошто им се више допада печена јајна гљива од хљебног колача.

• 04 од 08

  Мапле цимет доручак киноа са сувим грожђем

  Ако обично уживате у овсени јеловини са грожђем и циметом ујутру, онда је ово класично циметово кремо са кокошињом за доручак укусно за вас. Направљен је са киноа, заслађен јаворским сирупом и преливен циметом и сувим грожђем, тако да су укуси једноставни и познати. Ако никада нисте имали куиноа за доручак прије, пропустили сте и овај рецепт је одлично место за почетак. Пробајте овај једноставан рецепт - то је вегетаријанско, веганско и без глутена. Нисам сигуран како ћеш се осећати због киноа за доручак? Покушајте да користите комбо од половине овсене каше и пола квиное, или пробајте комбо од пола овсене каше и квиное љуспице да бисте се олакшали у њега.

• 05 од 08

  Цхоцолате кикирики маслац доручак куиноа

  Чак и са мало какаа и заслађивача, овај чоколадни бутер за кашу од кикирикија и даље је много хранљивији од брендова из паковања шећера, прерађених и пречишћених картонских кутија у супермаркету. Погледајте да ли ће ваша деца само трговати у својим "шећерним бомбама са чоколадом" или шта год деца једу ових дана, за ову рафинирану шећерну и много здравију храну за доручак са високим садржајем протеина. Савршено за веганску децу и избирљиву храну која треба да добије мало исхране. У последње време, ја сам прскањем мало протеина у праху у мојој јутарњој посуди квиноа, и са свим кикирикијевим маслацем у оваквим рецептима, уопште га не можете ни укусити.

• 06 од 08

  Чоколадни кокић за доручак без колача

  Ови мали кичини колачићи су вегетаријански, вегански, високо протеини , без рафинисаних шећера, а ако користите овсену кашницу без глутена, такође су без глутена. А са само шест једноставних састојака, они су супер брзо да се бацају. Другим речима, ови колачићи за доручак су прилично најбоља ствар икада. Шта не воли?

• 07 од 08

  Марино Стеварт доручак од боровнице киноа

  Није вегетаријанац и није без шећера, али долази директно од Марте Стеварт, тако да мора бити добро! Мартина јутарња кичина посуда захтева квиноју, млеко (можете користити соје или бадемовог млијека , наравно), боровнице, смеђи шећер и цимет. Мало је калорија и обезбеђује више од 10 грама протеина. Хеј, ако је довољно добра за Марту ...

• 08 од 08

  Више идеја за доручак за вегетаријанце и вегане

  Треба ли више идеја о доручку који повећавају ниво протеина на дијету без меса? Ако желите да добијете свој протеин први дан ујутру, погледајте ове идеје за доручак са високим садржајем протеина за вегетаријанце и вегане . Осим квиноа и квиноа, постоје неке сјајне идеје за тофу скрему, темпех хеш (слика), доста вегетаријанских и чак веганских кичева без воћних јаја и идеје фриттата, неке идеје са високим садржајем протеина и још много тога.