Хоћеш ли пробати руку у прављењу сирове веганске овсене каше за доручак? Ево како то учинити, користећи сјече од сјеченог јечма, воду и датуме заслађивача.
Након сирове вегетаријанске исхране, у било које доба времена, повремено можете оставити топлину, удобност и укусе прошлости. Овај једноставан рецепт за сирово овсено месо може вас вратити у добар дан. Прекорезивање сокова од челика пре ноћи ће их учинити много мекшим и лакшим за мешање. Такође могу остати у фрижидеру дневно, чак и до недељу дана ако мењате воду једном или двапут, зато слободно припремите ово сирово овсено месо унапред.
Пратите овај сирови рецепт за кашу или топ са било којим плодовима, орасима и зачинама које волите и имајте код куће и уживајте у својим здравим, здравим, утешним и испуњеним сировим веганским зубима.
Погледајте и: Више идеја за доручак у сировој храни
Шта ћеш ти требати
- 1 чаша резани зоб (или замена овсених грлића)
- 4 шоље воде, за намакање
- 4 медјуолских датума (или замена намотане смокве или кајсије)
- 2 шоље воде за мешање
- 1 црвена јабука (покушајте гала, фуји или мед оштар), исецкане мале
- 1/2 чајна кашика цимета
- Штапић мушкатног орашчића, каранфилића или свјежине
- 1 кашика
- агаве нектар (опционално)
Како да се направи
Прво ће вам требати намазати сјеме од сјеченог челика најмање за неколико сати, али боље их потапати преко ноћи у 4 шоље воде ако имате времена. Такође можете да намочите датуме како бисте их учинили бољим пријатељима (нарочито ако замењујете различите датуме)!
Уколико такође потапате датуме, можете да користите датум за попуњавање воде као део или све 2 чаше потребне у рецепту да бисте постали мало слађи.
Нема разлога да не!
На следећем месту прочишћени зоб, датуми и две шоље воде (или, користите неку од воде за подмлађивање датума) у блендеру или процесору хране и мешајте или обрадите брзом брзином у трајању од око 25 секунди или док мешавина није глатка.
Заједно сјећате јабуке, цимет и све друге зачине које волите и агаве нектар, ако га користите. Одредите овса у посуду, на врху циметова јабука и уживајте!
Такође је лепо навићи овај сирови рецепт за овсене каше са свежим сировим веганским млеком или млеком из семена као што је ово сирово бадемово млеко , ако желите. Уживати!
Тражите више сирових веганских идеја за доручак? Овде можете погледати више сирове веганске хране .
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 138 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 30 мг |
| Угљени хидрати | 34 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 2 г |