Питате се шта вегетаријанци и вегани једу за доручак или само треба брзе веганске идеје за доручак за радне радне седмице и школске дане?
Ако имате одређено време ујутро да бисте хранили себе и децу и извадили свима на врата, доручак се понекад пролази кроз пукотине! Враћање у школу (или прелазак на вегетаријанску или веганску исхрану!) Не би требало да значи скривање на исхрану - посебно када је реч о доручку.
Дуго је наглашен као најважнији оброк дана, за већину људи, а то је и најтраженији оброк дана.
Ево неких брзих савета који ће вам помоћи да сви чланови ваше вегетаријанске или веганске породице почнете дан добро храњени брзим и здравим доручком у школским данима, чак и ако имате само неколико минута за резерву.
- Уместо уобичајене рутине "млијека и житарица", покушајте експериментирати са ваниловим пиринчаним млијеком, бадемовим млијеком или сојиним сојилом . Зато што су ове млијече без млека већ слатке, ваши млађи људи могу бити обманути за трговину својим "Цхоцолате Фростед Сугар Бомбс" (житарицама које су одабране за мој омиљени стрип стрип) за нешто мало хранљивије. Ако избегнете све животињске производе, уверите се да сте нашли веганску житарицу. Или, уместо житарица, пробајте неку хрскаву гранулу сојиним јогурту.
- Ако никада нисте пробали претпаковану инстант овсену кашу , апсолутно морате! Подељено, није тако здраво као обична овсена каша, али деца воле различите укусе на располагању - мој омиљени је укус ванила. Или, смрвите вашу обичну овсену храну са шачићем замрзнутог воћа и неким орасима. Користите агаве нектар или јаворни сируп као заслађивач уместо шећера. Додајте неке здраве протеине мешањем овсене кашице с киноинским љуспицама или, покушајте испод рецепта за дијете са високим садржајем протеина како бисте се брзо попунили.
Сродни рецепт: овсена каша од кикирикија
- Размислите изван кутије - кутија за житарице, то јест. Ко каже да се доручак састоји од сланине и јаја, житарица и млека или палачинки? Проширите опције за доручак тако што ћете укључити храну коју не бисте нормално мислили да једете за доручак. Мој азијски пријатељ одрастао је тофу с сосом од соје и луком за доручак. Једноставно мешање са великим бројем веггија може бити одличан доручак, или покушати да се спустите на неки остатак киноа или остатак пиринча . Само поново загријте и загрејте!
Сродни рецепт: Вегетабле стир-фри рецепти
- Тортиља од брашна је ваш пријатељ. Може се ширити са кикирики путером и желејем за омотницу која је одобрена од дјечака, или пуњена хуммусом или баба ганоусх , веггиес и салатом за брзо омотање. Ја волим да држим вегетаријански дијамантски деликат и бацам у тортулу брашна. Облоге су много лакше за бријање на трчању него традиционални сендвич са хљебом. Или, направите доручак! Ако имате конзерву пасуља, неки салса и можда неки сојин сир на располагању, имате предности за доручак буррито . Уколико имате десет минута или више да бисте се уштедели, такође можете да ставите тортилу са тофу који се боре да би јео у бекству.
Сродни рецепт: Ефекат за лаку кикирики маслаца за децу - Пре-направљени колачићи за доручак или кревети за доручак су одлични за држање на руци и могу трајати неколико дана у фрижидеру.
Сродни рецепт: домаћа кикирики путер гранола барови - Нека буде једноставно. Јабука и банана за доручак не узимају довољно времена да се припремају и дају вам почетак да добијете дневне порције свежег воћа и поврћа.
- Крстарите делом замрзивача ваше продавнице да бисте нашли вегетаријанске доручак "кобасице" паттиес или веггие "сланина" . Само грејни и служи као и код месних кобасица. У одељку за производњу или фрижидер у вашој продавници, можда ћете моћи пронаћи и веггие цхоризо ("соиризо"), кобасице Тофурки бренд или ГиммеЛеан кобасице. Само топли и служи , или укључите у доручак буррито.
Сродни рецепт: Вегетаријански доручак Буррито са кобасицом мокре меса
- Загрејте неки сос од маринара и сојиног сира на тостовом енглеском муфину или багелу за савршену пиззу величину деце која се може јести у бекству.
- Припремите ручак вече пре. Тако је - ручак. Сматрам да ако имам ручак спремни за одлазак, имам неколико додатних минута да размишљам о доручку ујутру.
- Ако стварно једете у покрету, ево неколико оброка које можете једити једним руком док управљате другом (не да то радим - нити бих је препоручио!):
- Паковање пеглања или соја јогурта . Потражите Силк Ливе! бренд за припрему пића за сојинство.
- Грабити Цлиф или Луна бар. Обојица су веганска, углавном органска, и, ако их можете наћи на продаји, много јефтинији од других барица за замјену оброка.