Као пилетина од лимуна и тражите веганску замену? Ако вам се свиђа лимунова пилетина, пробајте овај вегетаријански рецепт за лимун печен тофу . Бакинг тофу је једноставан начин да припремите савршени тофу сваки пут. Овај лимун печен тофу је једноставно одушевљен, па ћете можда желети направити дуплу серију! Будите сигурни да прво притиснете тофу , ради максималног укуса!
Шта ћеш ти требати
- 2 блока чврсте или екстра чврсте тофу,
- добро притиснуто
- 2 тбсп. соја сос
- 2 тбсп. сок од лимуна
- 2 тбсп. Маслиново уље
- 2 тбсп. Дижон сенф
- 1 тсп. шећер
- 1 тсп. босиљак
- 1 тсп. Мајчина душица
- Салата и бибер по укусу
Како да се направи
- Прво припремите тофу. Као и већина рецепата тофу, тофу скромни ће се најбоље окусити ако прво притиснете тофу. Ово омогућава тофу да апсорбује више арома и зачина које му додате. То је додатни корак, али потребно је само неколико минута. Нисам сигуран како да притиснем тофу? Погледајте овај једноставан водич по кораку: Како притиснути тофу.
- Резувајте тофу на 1/2-инчне дебеле траке.
- Разблажите све састојке осим тофу. Пребаците у плитку панну или зипану пластичну врећу, затим тофу, добро премазите.
- Дозволите тофу да маринира најмање један сат (што је дуже, боље се окреће са маринадом).
- Топлотна пећница до 375 Ф.
- Пренесите тофу и маринаду на печење посуде и пеците 20 до 25 минута, окрените се до пола и натопите додатну маринаду преко тофу по потреби.
Као овај рецепт?
Да ли волите овај вегетаријански и вегански тофу рецепт? Ево још неких невјероватних ствари које можете учинити с тофу:
- Вегетаријански тофу мешати помфрит
- Рецепти користећи свиленкасти тофу
- Комплетна листа тофу рецепата
- Која је нутритивна вредност тофу?
- Више тофу рецепата
- Више вегетаријанских рецепти
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 185 |
| Укупно масти | 14 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 7 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 642 мг |
| Угљени хидрати | 6 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 13 г |