Киноа расте у популарности, али да ли сте чули или пробали квиноа пахуљице? Кино шљиве су одлична идеја за доручак без вегетације, глутена и вегетаријанских производа. Сазнајте шта су квиноа љуспице, дефиниција, како их користити и где их пронаћи.
Квиноа кашице су направљене од пресованог киноа - више, ни мање! Добијате све здравије предности киноа са познатијом тексту за доручак и бржим временом кувања.
Ја волим да користим читаву житарицу за укусне ручкове и вечере, али ја волим квинохове љуспице за брзи доручак са мало воћног или јаворног сирупа за слаткошћу, или понекад додам конопљину протеински прах или семе конопље за још више протеина у јутро. -
Види и: Шта је куиноа?
Нутритионал валуе оф Куиноа флакес
Квинохине љуспице су природно врло ниске у калоријама, врло су масти у масти и без холестерола. Они су одличан извор протеина и дијететских влакана на бази биљке . Једна трећина чаша сувих квинова пахуљица обезбеђује око 130 калорија и само два грама масти и, као и све природно веганске хране, потпуно су без холестерола. Квинохови пахуљци такође обезбеђују здраву количину дијететских влакана - око 2.5 грама на 1/3 чаше и 4.3 грама протеина. Као и квиноа, киноин флакес су одличан извор протеина , посебно за вегетаријанце и вегане.
Куповина Куиноа флакес
Иако често можете наћи киноа у дијелу прехрамбене продавнице здраве хране, још увек не видим квиноа љуспице.
Уместо тога, увек сам их видео како су их срушили заједно са осталом храном без глутена у продавницама здраве хране, а повремено у прозору за храну за доручак у близини овсене каше и других зрна зајца. Ту их држе моја локална цела храна. Сафеваи у мом комшилују има квинохове љуспице у пролазу "природне хране".
Како кувати квинове љуспице
За разлику од квиное, квиное љуспице су спремне готово без времена, баш као инстант овсена каша! Само заврите мало воде, додајте квиноћне љуспице и пустите да седне на минут или два, мешајте и спремни сте за одлазак! Користите 1: 3 однос квинова љуспица у воду (једну шољу квинова пахуљица до три шоље воде). Увек можете подесити воду према вашој жељи. Ја волим да додам додир млека без млека непосредно прије једења, тако да имам тенденцију да користим мало мање воде. Заиста не треба пуно времена, што чини куиноа љуспицама одличном могућношћу за брзу, здраву и високо-протеинску идеју доручка за заузет радни дан.
Према бренду квиноа љуспице коју користим, могу се припремити и на микровалној пећници у омјеру 1: 2 (једна шоља квинова пахуљица до две шоље воде). Микровална пећница на високом нивоу 2 минута за једну услугу и до шест минута за четири порције.
Брзи савет: Док сам често поједем квинове љуспице сами волим да их мешам са неким овсеним месом, само да их мало истегнем, будући да су прициерији од других зрна зајца. Ово је одличан савет ако једете веган у буџету и желите високу количину протеина од киноа, али такође желите задржати трошкове (квинохови пахуљице су мало на повољној страни, по мом мишљењу).
Рецепти од кукурузних кукуруза
Како волите да користите квиноа љуспице? Моја посљедња омиљена посуда за доручак је овсена каша и квиноа љуспице помешане са кикирики путером, посејане с семеном конопље или мало конопље у праху. Ево неколико начина за кување са здравим киноа: