Ова купина се састоји за пет минута. Смоотхиес су омиљени здрави третман и изузетно су разноврсни. Овај рецепт комбинује купине са бананама, али би исто тако добро функционисала са било којом бобицом коју имате на располагању.
Шта ћеш ти требати
- 1 средња банана, ољуштена
- 1/2 купине купина
- 1/2 чаша ваномасног јогурта без масноће
- 1/2 шоље коцке леда
Како да се направи
- Ставите све четири састојка у блендер.
- Благи високо на око 15 секунди, или све док није кремасто и глатко!
- Пружите одмах.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 324 |
| Укупно масти | 5 г |
| Засићене масти | 3 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 16 мг |
| Натријум | 64 мг |
| Угљени хидрати | 67 г |
| Дијетска влакна | 11 г |
| Беланчевина | 9 г |