Дајте замрзнуте веггије инстант надоградњу рецептом рецептора Сузана Портмана за брашно од сусама. Нежно ароматизован са терииаки, маслиновим уљем и белим луком и бачен са семенкама сезама, савршен је додатак вечери меса и кромпира . Корење се може додати за шарено јело.
Шта ћеш ти требати
- 1 фунта (400 грама)
- смрзнут (танак) боб
- 1 / 4-1 / 2 килограма (100-200 грама) смрзнуте бебе шаргарепе (опционо)
- 2 кашичице екстра дјевичанско маслиново уље
- 3 каранфилића бели лук, ољуштен и фино исецкан
- 1 кашичица
- терииаки сос
- 1 жлица сусама
Како да се направи
- Додајте малу количину воде у врелицу у великој посуди. Додајте зелени пасуљ и кувајте све док не оштри. (Такође можете користити парадајзер за поврће.) Одводити. Ако користите и корење, паром их док се не прокувају и исцрпе.
- Загрејте уље у кухињској посуди или велики тањир постављен на средњу високу топлоту. Додајте бели лук и мирисни док мирисни, око 1 минут. Додајте парено поврће и оборите за маслац и маслиново уље и бели лук. Мешајте у сосу терииаки. Додајте сјеменке сусама и баците на капут. Уклоните са врућине и пребаците у сервисну посуду. Сервирајте топло.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 135 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 44 мг |
| Угљени хидрати | 22 г |
| Дијетска влакна | 8 г |
| Беланчевина | 6 г |