Јавор, цимет и укус грожђа у овој једноставној посуди за доруцак у киноу су довољно упознати да ће га деца одмах јести. Додајте било какву врсту воћа које имате на располагању - банане, јабуке или јагодице би добро ишле. Ако немате времена за кување ујутро ујутро, припремите га прије ноћи, или покушајте да користите брзе куване квиное љуспице .
Нека остатак киноа држи на руци да направи рецепте за доручак као што је ово супер брзо и лако. Ако желите да имате кино за доручак, обавезно погледајте ове 7 начина да имате кино за доручак.
Овај рецепт за качкаву кашу је вегетаријански, вегански, високо-протеински и без глутена. Поновљена са дозволом из Све Веганске куваре.
Шта ћеш ти требати
- 1 шоља квиноа
- 2 - 2 1/2 чаше воде
- Сок од 2/3 чаше
- 1 тсп.
- веган маргарин
- 1/2 тсп. цимет
- 2 тбсп. сируп од јавора
- 2 тбсп. розине (опционо)
- 2 банане, нарезане (опционо)
Како да се направи
- Гурните квиноју и воду у малу посуду и доведите до врелега. Смањите до врућег и оставите да кувате, покривате, 15 минута, све док се не абсорбује течност.
- Уклоните са врућине и пукните квиноа вилицом. Покријте и оставите пет минута.
- Мешајте у маргарин и сојино млеко, а затим преостале састојке.
Информације о исхрани, по послу:
Калорије: 416
Масти: 8г
Натријум: 77 мг
Фибер: 7г
Протеини: 14г
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 377 |
| Укупно масти | 4 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 69 мг |
| Угљени хидрати | 82 г |
| Дијетска влакна | 8 г |
| Беланчевина | 7 г |