Треба вам брза, релативно здрава (и приступачна!) Главна јела или јела која служе или вашој породици или гомилу? Касерол пасуља је одлично решење! Многи од ових безалкохолних каша зрна позивају конзервиране пасуље, што их чини супер брзо и једноставно за оброке недељно, а многи од њих позивају и на свеже састојке, као што су парадајз. Прегледајте главне посуде и посудје за вегетаријанске и веганске зрње и додајте један у свој недељни план оброка за вечеру.
01 од 06
"Нацхо" Цхили Беан ЦассеролеОбожавам ово вегетеријанско брашно, јер изгледа као да једете нацхос на вечери, само много много здравије! Основа овог меса без меса је мешавина конзервисаних или остатака чили, доминирајућа и пинто пасуља, који се затим мијешају са зеленим чилијама и прелазе с сиром и лаганом и хрскавом тортиљском чипом. Цела породица ће волети овај безалкохолни пасуљ!
02 од 06
Чили и кашасто каселоОвај лаки чили и кукурузни лонац је један од мојих најпопуларнијих вегетаријанских рецепти за цассероле, и са добрим разлогом - то је брзо и лако направити, довољно је срце за главни оброк, а буџетски за оне који служе великој породици. У овом рецепту за брасно печење, високо-протеинска база зрна и замена за вегетаријански месо прелазе са задовољавајућим преливом кукуруза који се баца на врху мешавине зрна. Делициоус!
03 од 06
Парадајз и бифтекДеб / флицкр Овај парадајз и брашно је одличан начин да вашу породицу поједу своје поврће! То је вегетаријански и вегански рецепт, са врло мало масти, што га чини добром за одржавање и поновну употребу. Са пасуљем и парадајзом као главним састојцима, то је стварно пун оброк, али можете додати неколико замрзнутих вегетаријанских супстанци за месо , можда мало замрзнутог говеђег меса или чак и поновно хидрирани ТВП ако сте у буџету.
04 од 06
Брза и лагана печеница печеница са пасуљемЗа једноставну посуђујућу посуду, пробајте ову брзу и лако вегетаријанску печену тестенину направљену са само пет једноставних састојака: тјестенине, маринара сос, пасуљ, сир и парадајз. Рецепт се зове бобице бубрега, али мислим да ће црни пасуљ бити укусни у овој печеној тегли и бисквилу.
05 од 06
Вегетаријанска зелена пећњакаВећина верзија класичног америчког крушилца од зеленог пасуља, која се служи око празника, направљена је са конзервираном кремом од печурке гљиве или са другим тешким кремастим сосовима и није ни мало масти нити вегана. Ова лакша верзија је направљена са сосом без мириса без масти, ипак је ипак апсолутно укусна. Волим да уживам у зеленој бифтији током целе године. Овај рецепт је такође тестиран и одобрен!
Види и: Више зелених пасуља и замисли зеленог зрна
06 од 06
Тортилла Пие Цассероле са црним пасуљимаЦрни пасуљ, сир и кукуруз су у слојевима између брашна тортиља у овој мексичкој касици. Ово је одличан рецепт за вечере за породице са децом или за људе који воле једноставне мексичке рецепте за храну (као ја!). Са свим сиром, ово није рецепт за печење, који је нарочито низак у маси, али је укусно!