Најбоље здрава веганска супа од преговора (са рецептима)

Често се размишљамо о супер-хранама као ексотичним састојцима откривеним дубоко у џунгли Амазона који долазе с великом ценом. Али има доста здравих свакодневних суперфоода које можете лако укључити у своју исхрану. Уопштено говорећи, свако сирово воће, поврће, орах, житарица и семе је упаковано пуном здравих витамина, минерала и антиоксиданата, што их чини самопослужним, али има неколико хране која иде уз помоћ додатне хране у пакирању хране ударац. И не, сви они не долазе с огромном маршом право из џунгле!

Ако се питате како да свакодневно укључите више суперфоода у вашу исхрану, ево неколико једноставних суперфоода на које можете водити рачуна о томе, са неким идејама рецепта за укључивање ових здравих сирових, вегетаријанских и веганских суперфоода у вашу исхрану сваки дан.

• 01 од 04

  Зелени

  Није тајна да је лист зеленог поврћа најздравија храна на планети и да сви требамо јести више њих. Поред тога што су пуни магнезијума, калцијума, калијума, пакују моћни витамински ударац са доста витамина Ц, А и К. Ево неколико начина да додате ове једноставне и снажне суперфооде на вашу исхрану:

  • Здрава зелена салата
  • 6 фантастичних зелених пеглања
  • Зелене поплочице!
  • Да ли сте пробали Кале Италиа још?
  • 11 сирова храна рецепти са зеленилом
  • Да ли су зелене гомиле заправо добре за вас?

• 02 од 04

  Сирова чоколада

  Да, заиста, чоколада је суперфоод! Па, сиров кацао , бар што је чоколада у својој најчистој форми, пре него што било који млијеко, шећер или други адитиви чине га мање здравом суперфоодом. Поред тога што су добар извор влакана и гвожђа, здравствене тврдње иза овог суперфоода су исто толико привлачно као и саму храну. Има добрих разлога за повјерење да ова суперфоод може помоћи у смањењу депресије, смањењу стреса и смањењу холестерола. Није лоше за тако укусан мали пасуљ!

  • Рав цацао (сирова чоколада) рецепти
  • Како направити домаће сирове чоколадице
  • Нутритивне предности сировог какаоа
  • Сирови вегански рецепт за чоколаду

• 03 од 04

  Хемп

  Пун пуни антиоксиданата, есенцијалних масних киселина и доста протеина, конопља је невероватна суперхрана, нарочито за вегетаријанце и вегане. Волим да користим конопље у салатним преливима, и држим мало протеина за конопље за додавање у кошуље и прскање на житарицама. Ево неколико реципија суперфоод конопље:

  • Како направити домаће млеко од конопље
  • Конопља и ланено семе веганска песта
  • Хемијско сјеме од сенфа у меду
  • Рецепти семена конопље
  • Комплетна листа рецепта за храну конопље

• 04 од 04

  Јагоде

  Најбоље суперфооде су оне које долазе из природе, са мало обраде и без адитива. И, наравно, ако су обични и лако јести, вероватно ћемо их редовно укључивати у нашу исхрану. Због тога јагодице заслужују место на врху листе најбољих суперфоода, посебно за вегетаријанце и вегане. Боровнице су најчешће бобице које се оглашавају као суперфоод, али они нису једини! Ево шта треба да знате о моћи боровница и других бобица и неколико креативних рецепата да бисте покушали:

  • Зашто су боровнице толико добре за тебе
  • Шта су бобице ароније?
  • Упознајте своје мудрије
  • Шпорета од бобице шпинасте суперфооде
  • Безалкохолни печени дезерт од боровнице
  • Суперфоод куиноа пилаф са боровницама