Сирове бобице су уточиште антиоксиданата и исхране
Колико су здрави боровнице? Тражите исхране у боровници? Прочитајте на! Тражите здрав рецепт од боровнице? Померите се доле за неке здраве сирове веганске и више боровничких рецепти да бисте покушали!
Зашто би требало да поједеш боровнице
У домену сировине хране, тешко је држати корак са најновијом супер-храном . Сваки пут када укључите рачунар постоји још једна егзотичка јагодица која се налази на листи хране богате антиоксидантима и животињама.
Често су ова храна произведена од далеких места дубоко у џунглама и стога су осушена, замрзнута или на неки други начин измењена ради побољшања рок трајања и омогућавања превоза. Боровнице, с друге стране, су лако доступне и доступне масама у Северној Америци у њиховој суровој, необјашњивој форми. И тако ће вам понудити највише нутритивне вредности.
То не значи да ове егзотичне бобице и остали суперфооди нису ни сјајни ( конопља је , на пример, фантастичан избор за вегане и сирове вегане и одличан извор сиег веганског протеина ), али свака храна која се може скинути са Вина у вашем дворишту (или нечије друго двориште!) биће ваш најбољи избор за хранљиве материје на сировој веганској исхрани.
Чоколадне чињенице о боровници
Ево комплетне прехране за боровнице:
Једна чаша боровница (145 грама) обезбеђује:
- Калорије 83, Калорије од масти 5
- % Дневна Вредност:
- Укупно масноће 0.5г 1%, засићене масти 0.0г 0%, полинезасићене масти 0.2г, мононасићене масти 0.1г
- Холестерол 0мг 0%
- Натријум 1 мг 0%
- Калијум 112 мг 3%
- Укупни угљени хидрати 21.0г 7%
- Диетари Фибер 3.5г 14%
- Шећер 14.4г
- Протеин 1.1г
- Витамин А 0%, Витамин Ц 38%, Калцијум 0%, Гвожђе 11%
Антиокидант Рицх
Боровнице су једна од најосетљивијих богатих намирница на свету.
Антиокиданти су неопходни за живот и добро су познати да се обрће и спречавају болести срца, па чак и рак. Плава боја бобице долази од његових поли фенола који пружају већину његових антиоксидативних својстава.
Манган
Манган је минерални траг неопходан за све живе организме. Од пресудног је значаја за развој костију, као и метаболизацију протеина, угљених хидрата и масти.
Влакно
Већина воћа и поврћа, укључујући боровнице, су високе у дијететским влакнима. Ови мали плави драгуљи помажу у одржавању вашег холестерола који, заузврат, одржава здравље срца. Влакно такође помаже у правилности вашег дигестивног система.
Витамин Ц
Једна од порција боровница (око 1 чаша) обезбеђује 25% дневног препорученог уноса витамина Ц. Витамин Ц је један од најчешћих антиоксиданата и доприноси здравим гумама, апсорпцији жељеза и здравих капилара, формирању колагена и живог имунитета систем.
Сирови вегански рецепти од боровнице:
- Рецепција пудинга боровнице са сировом храном
- Парфем нектарине боровнице
- Шпорета од бобице шпинасте суперфооде
Више боровница рецепти:
- Печурке без пилетине и десерти од ананаса
- Брусни сос са боровницом
- Класични веганске боровнице муффинс
- Домаћа пита од боровнице
- Веганска лимуна боровнице
- Домаћа боровина од брана гранола
- Суперфоод салата од боровнице и нараве