01 од 04
Лаки начини да поједу више воћа и поврћа
Воће и поврће. Кредит: Аарон Тиллеи - Гетти Имагес Само када мислите да имате поруку о петодневној кампањи сортираном, долази нова порука. Еат 10 је нови 5 који има максималну заштиту према студији, коју је Империал Цоллеге Лондон, који је израчунавао овакве навике у исхрани, спречио 7,8 милиона преурањених смртних случајева сваке године. Дакле, како то учинити без поништавања година добре праксе (или започети ако вас је ова порука прошла). Ево неких једноставних начина за повећање количине уноса без узимања потпуно новог начина живота који је вероватно већ заузет.
02 од 04
Шта радите већ
Шпагете болоњезе. Стевен Бровн Пхотограпхи / Пхотолибрари / Гетти Имагес Многи сосови и супе садрже бројне поврће, обично основне састојке када се припрема, то је познато и као тројство. Само ова база вам даје бар један дан, па зашто не додати још три три поврћа, лука, целера и шаргарепе; инстант уптицк.
Ови сосови, попут болоњезе , такође ће имати парадајз, обично али не и увек конзервирани. Једноставно додајте још и смањите сос мало дуже.
Овај приступ можете користити и супе. Само додајте више поврћа које волите.
03 од 04
Потражите веганске и воћне пакете рецептуре
Суммер Берриес. Гетти Ово је врло лако, потражите рецепте сложене са добротом и пуно воћа или зеленила које волите (увек изаберите оне које волите, као што је вероватније да ћете га јести, једите чисто зато што је добро за вас није одрживо ).
Минестроне је сјајан пример супе која је оброк сама по себи, стаја под тежином добрих ствари, и додајте дуго песто у мешавину и највјероватније ћете имати десет десно тамо.
Примијенити иста правила за воће и садржај на исти начин. Лето је фантастично време за свеже воће, тако да потражите оне рецепте користећи оно што је сезонско и свеже, још један сјајан начин да добијете максималне предности.
Отхер Лоадед Реципес
04 од 04
Покушајте нове технике
Печена шаргарепа. Кредит: © Мицхаел Граисон Гетти 499037612 Ако испуштање воћних веггија је припрема укључена и пажљиво кување, онда размислите о печењу. Тренд за печење све поврће је овде да остане, јер је то не само што је лак начин да их кувају, већ и укусни, пошто су природни шећери карамелизирани у кувању плус интензивирани укуси. Ово је сјајан начин да дјеца узимате више, они воле укус. Нема више мршавог Бруска Спроутс или карфиол. За још брже кување, ставите избор својих омиљених корена заједно на лежиште и печите их заједно (било која понуда као што је каљеница треба печити до краја времена кувања).