Питате се колико кофеина је у вашем избору за пиће? Одговор можда није толико очигледан колико мислите. То је зато што кафа , чај , јерба мате и чоколада све природно садрже различите количине кофеина .
Добре вести? Кола и енергетска пића имају додати одређене количине кофеина, па је лакше знати колико је кофеина у њима.
Овај водич за ниво кофеина указује на то колико кофеина има у сваком од ових пића, укључујући и кафу / чај од кафе, популарне енергетске напитке, флаширане ледене чајеве, кафу Старбуцкс, " биљне чајеве " (или тисане ) и више.
Кофеин у кафи
Многи фактори утичу на ниво кофеина у кафи , тако да количине за свако пиће могу да варирају широко. Међутим, овај општи водич може вам помоћи да одредите приближно колико је кофеин у вашем пићу за кафу .
Дрип пиво Арабица Цоффее (6 оз) - 80-130 мг (често око 110 мг)
Дрип Бревед Робуста кафа (6 оз) - 140-200 мг
- Дрип Бревед Пассиона Екцелса / Арабица Лов-Цоффеине Цоффее Бленд (6 фл оз) - 40-60 мг
- Дрип пирена кафа за кафу (8 оз) - 2-12 мг, иако је тестирање показало да су нивои кафе за кафу понекад много виши
- Инстант кафа (8 оз) - 27-173 мг (често око 65 до 90 мг)
- Инстант Цоффее Цоффее (8 оз) - 2-12 мг
- Дункин 'крофна крофна (16 оз) - 143-206 мг
- Еинстеин Брос Цоффее (16 оз) - 206 мг
- Перколисана кафа (5 фл оз) - 80-135 мг
- Кафене напитке Старбуцкс - Различити нивои; погледајте овај попис нивоа кофеина Старбуцкс кафе за више информација
Можете да смањите кофеин из кафе уз помоћ ове видео лекције о смањењу кофеина у кафи.
Кофеин у Еспресу
- Еспрессо , Сингле Схот - 29-100 мг (често око 75 мг)
- Еспрессо, Доубле Схот (или "Доппио") - 58-185 мг (често око 150 мг)
- Децаф Еспрессо, Сингле Схот - око 8 мг
- Децаф Еспрессо, Доубле Схот (Доппио) - око 16 мг
- Неспрессо Еспрессо капсуле - 55-65 мг
- Неспрессо Лунго капсуле - 77-89 мг
- Нивои кофеина у Старбуцкс Еспрессо напитцима и Старбуцкс Ицед еспрессо напици варирају
Кофеин у чају
Постоји много фактора који утичу на ниво кофеина у чају , укључујући време пива / температуру, квалитет чајева и сорту чаја.
Тисане или "биљни чајеви" (укључујући и многе " чајевске зачине" чајеве) су обично без кофеина. Слично томе, чајеви који се мешају са другим састојцима (као што су минт зелени чајеви или масала чај ) ће често имати ниже количине кофеина него небрушени чајеви.
Већина студија показује да црни чај садржи између 40 и 120 мг кофеина по случајевима од 8 унци. Црни чај од чаја обично садржи око два до десет мг кофеина.
Следеће информације долазе из врло занимљивог чланка о чају и кофеину Бруце Рицхардсона, који је био инструмент у разоткривању мита о кофеину који окружују чај. Свака чаша чаја од седам унча била је три минута.
- Ассам црни чај ( ФТГФОП граде ) - 86 мг
- Баи Му Дан / Кина бијели чај - 75 мг
- Кинески Ти Куан Иин Оолонг - 37 мг
- Дарјеелинг Аутумнал ( СФТГФОП1 оцена ) Дарјеелинг бели чај - 56 мг
- Индијски зелени чај - 59 мг
- Кенијски зелени чај - 58 мг
- Чајнички црни чај ( ОП оцена ) - 58 мг
За више информација о нивоима кофеина у зеленом чају , прочитајте колико је кофеина у зеленом чају .
За више информација о нивоима кофеина у зависности од начина чаја и методе пива чаја, погледајте Кофеин у Теабагс наспрам Лоосе-Леаф Теа .
За информације о нивоима кофеина чајева Старбуцкс-а / Тазо-а за чај , погледајте овај попис садржаја чаја / чоколадних напитака Старбуцкс-а у кофеину .
Мит је тај што природно можете да декаффеинирате чај код куће .
Кофеин у Ицедовим теасима
Прави ледени чајеви (ледени чајеви направљени од Цамеллиа Синенсис који садрже кофеин) садрже кофеин. Ако тражите безалкохолни чај од кофеина , погледајте ове биљне "чајеве" без леденог мириса без кофеина или држите ледене "чајеве" направљене од рооибоса, камилице и других трава без кофеина.
У зависности од тога како се припремате домаћи ледени чај , он ће садржавати различите количине кофеина. Међутим, ледени чајеви често садрже сличну количину кофеина и њиховим колегама врућег чаја.
Флаширани ледени чајеви садрже и различите количине кофеина. Многе сорте Снаппле Ицед Теа садрже 42 мг кофеина по бочици. Снаппле ароме са 42 мг кофеина укључују:
- Брусница Твист
- Исхрана лимуна
- Дијетална бресква
- Дијета Малина
- Лимун
- Нана
- Пеацх
- Малина
- Врло чери
Снапплеова линија " Црвеног чаја " направљена је са рооибосом и природно је без кофеина. Снаппле'с Диет Греен Теа садржи 60 мг кофеина по бочици, док редовни Зелени чајеви садрже 30 мг кофеина по бочици и њихови бели чајеви садрже мање од једног мг кофеина по порцији. (Постоје два изузетка за ово - Лиме Греен и Диет Лиме Греен садрже пет мг кофеина по порцији или 10 мг кофеина по бочици.) Снаппле'с Јуст Плаин унсвеетенед и Лемедане лиснати чај садрже 18 мг кофеина по бочици.
Аризона Ицед Теас садрже кофеин. Њихови црни чајеви имају 15 мг кофеина по серији од 8 унци. Њихови зелени чајеви садрже 7,5 мг кофеина по порцији. Њихови бели чајеви садрже шест мг кофеина по послу.
Дванаест унце лимуновог лимуновог лимунског лимуна садрже седам мг кофеина, док 12 унци Недеа Ицед Теа садржи 26 мг кофеина.
Кашичица генеричке смјесе чаја замрзнутог чаја садржи 27 мг кофеина, док исте количине еквивалента кофеина садрже око 1 мг кофеина.
Кофеин у Цолас & Содас
Нивои кофеина који су наведени испод су за порције од 8 унци. Они су у опадању.
- Пепси Зеро Сугар - 69 мг
- Господин Пибб - 40 мг
- Сункист Оранге - 40 мг
- Вилд Цхерри Пепси - 38 мг
- Пепси-Цола / Пепси Твист / дијета Пепси Јазз - 37,5 мг
- Пепси Један - 37 мг
- Моунтаин Дев / Моунтаин Дев Цоде Ред / Диет Моунтаин Росевоод - 37 мг
- Дијета Пепси - 36 мг
- ЦоцаЦола Зеро - 35 мг
- Мелло Иелло - 35 мг
- ЦоцаЦола Цлассиц / Цхерри Цоке / Лемон Цоке / Ванилла Цоке - 34 мг
- Таб - 31,2 мг
- Дијетална кока - 30.4 мг
- Др. Пеппер / дијета Др. Пеппер - 27 мг
- Барк'с Роот Беер - 23 мг
Соде без кофеина укључују Мугг Роот Беер, 7-Уп, Сприте, Фресца, Фанта (све укусе), Слице и Сиерра Мист.
Кофеин у енергетским напицима
- Енергетски снимак од 5 сати (2 оз) - 200-207 мг
- АМП (8,4 оз) - 74 мг
- Енергетски напитак Аризона (16 оз) - 200 мг
- Енвига (12 оз) - 100 мг
- Фулл Тхроттле (16 оз) - 144 мг
- Јолт (12 оз) - 71,2 мг
- Монстер Енерги (16 оз) - 160 мг
- Без страха (8 оз) - 83 мг
- Но Наме (раније познат као "кокаин", 8,4 оз) - 280 мг
- НОС Енерги Дринк (16 оз) - 160 мг
- Ред Булл (8,4 оз) - 80 мг
- Рип Ит Енерги Фуел (16 оз) - 200 мг
- Веном Деатх Аддер / Блацк Мамба / Киллер Таипан / Мохаве Раттлер (16 оз) - 160 мг
- Ксииенце Ксенерги (16 оз) - 184 мг
Кофеин у чоколадним и чоколадним напитцима
- Чоколадно млеко (8 оз) - 4 мг
- Тамна чоколада (1 оз) - 20 мг
- Хот Цхоцолате / Хот Цоцоа (8 оз) - 10-70 мг
- Милк чоколада (1 оз) - 6 мг
- Семи-слатки чоколадни чипс (1 шоља / 168 грама) - 104 мг
- Слим-Фаст Цхоцолате Беверагес (1 порција) - 20 мг
- Бела чоколада (1 оз) - 0 мг
- Иоо-Хоо (8 оз) - 0 мг
Кофеин у осталим напитцима
- Многи мешани јерба партнери (8 оз) - 20-35 мг
- Теабаг иерба мате (један по 8 оз воде) - 35-50 мг
- Лоосе-леаф иерба мате (1-2 тбсп / 8 оз воде) - 85 мг
- Гуаиаки Органиц Енерги Схотс (2 оз боца) - 140 мг
- Гуаиуса (8 оз) - 90 мг
Популарне напитке без кофеина
- 7 до
- Чај "Чај"
- Пролећна кишобрана
- Кардамом "Чај"
- Чај од камилице'
- Цимет Инфусион / Децоцтион
- Фанта (сви укуси)
- Комад 'чај'
- Француски Вервеине (звани "Лимон Вербена") "Теа"
- Фресца Сода
- Ђумбир
- Хербал Цхаи
- Биљна вода
- Хибискус
- Лаванда
- Лимун Балм (ака "Мелисса")
- Лемон Вода
- Лемонграсс
- Линден
- Минт (пеперминт, муниција и сл., Али не и Мароканска Мента, која обично садржи зелени чај и, на тај начин, кофеин)
- Мугг Роот пиво
- Неттле
- Малин лист
- Рооибос (звани "Чај Ред Бусх")
- Ружа (без црних чајеа укуса руже, зелених чајева, белих чајева итд.)
- Саге
- Сиерра Мист
- Слице
- Сприте
- Таррагон
- Мајчина душица
- Вода
Такође погледајте: рецепти биљног чаја без кофеина