Тражите идеју за ручак без протеина без меса? Дошли сте на право место. Сваки од ових сендвича и салата са високим садржајем протеина има потпуну храну, тако да ћете знати колико протеина добијате у свакој послужитељској служби. Запазио сам који је од ових вегетаријанских рецепти и веган са "В". Ако вам је потребна идеја о вегетаријанском ручку са високим садржајем беланчевина, можда бисте желели да покушате паковање супе или чили са високим садржајем протеина у посуду за чаше или тупперваре како бисте се загрејали у канцеларији, ако можете.
Ево неколико мојих омиљених високо-протеинских вегетаријанских и веганских супа и чили рецепата за покушај.
Потребни су вам само кратки савети? Када су у питању салате, додајте у неку кубичну тофу , шаку едамама , или, мој омиљени, семе конопље , да бисте својој омиљеној зеленој салади дали озбиљну веганску протеину. Такође волим да држим кувану лећу на руци да додам једну жлицу или две у сваку салату (или, можете попити конзерву или добити врсту која долази у врећи претходно кувана).
Када су у питању сендвичи високих протеина, потражите високо-протеинске састојке као што су темпех, тофу и замјене за месо ако не једете сир.
Високе протеинске салате:
- Брза и лагана бела салата (27,3 грама протеина) В
- Салата Фета и Едамаме Таббоулех (23,3 грама протеина)
- Три брашна салата са јајима (17,9 грама протеина)
- Кино и пећана салата са свјежом ковницом (14,1 грама протеина)
- Куиноа и салата од салате Фета (12,6 грама протеина)
- Рецепција за лаку квинину и поврће (10.4 грама протеина) В
- Вегетаријанска кускус и салата од чорбе (9 грама протеина) В
- Вегетаријанска три брашна и салата од грожђа (7 грама протеина) В (садржи мед)
Сендвичи са високим садржајем протеина:
- Темпех и Тапенаде облоге (31 грама протеина)
- Вегетаријански Дели Сендвич на целом житу , на слици (21 грама протеина)
- Сирова житарица и сиреви Панини Сендвич (18 грама протеина)
- Блацк беан и хуммус врап сендвич (13,7 грама протеина) В
- Да пробате још вегетаријанских и веганских сендвича
Такође видети: