Рип Есселстин, аутор програма Тхе Енгине 2 Диет, овај рецепт назива "Свемоћним здравим сендвич омотачем" и каже: "Наша сопствена станица 2 освојила је здраво такмичење ватрогасаца у Аустинском ватрогасном штабу 2003. године са овом веома здравом и укусном ручком / вечером. обухваћена су три стручњака - специјалиста за здравствену заштиту Ватрогасног дома, локални представник Америчког удружења за срце и члан градоначелничког вијећа за физичку фитнес. "
Овај вегетаријански и вегански црни пас и хуммус сендвич омотач рецепта се поново штампа уз дозволу Тхе Енгине 2 Диет, од стране Рип Есселстин.
Такође погледајте: Дијета мотора 2 прије и након губитка тежине
Шта ћеш ти требати
- 1 лук, исецкан
- 1 паприка, сјемена и сецкана
- 4 унце нарезане печурке
- ½ канта од кукуруза, испрати и исушити
- 8 унци печене црвене паприке хуммус (или 1 чаша домаће)
- 2 велика облога целог зрна
- ½ може бити црни пасуљ, испран и исушен
- 1 печени поблано папри, посечени у траке
- ½ паковање свежег спанаћа
Како да се направи
Пећ на претходно загријавање до 450 степени.
Саутирајте лук до провидног. Додајте паприку и кухајте 2-3 минута. Додајте печурке и кукуруз.
Ширите слој хуммуса на завој. Додајте саутеед поврће, пасуљ, поблано траке и свеж спанаћ. Спусти се у бурито.
Поставите на плочицу за печење, спустите страну и пеците 8-10 минута. Постави топлоту и топ са гумамолом и салсом.
Направи два сендвича.
Варијација:
Замените једну малу конзерву зелене љиљане за свеж поблано паприку.
Понатисано са дозволом од Тхе 2 Енгине Диет , од стране Рип Есселстин
Нутритивне информације:
Свака омота обезбеђује приближно:
Калорије: 293, Калорије од масти: 79
% Дневна Вредност:
Укупно масноће: 8,8 г, 14%, засићене масти: 1,0 г, 5%
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 367 мг, 15%
Укупни угљени хидрати: 42,8 г, 14%
Дијетално влакно: 10.5г, 42%
Протеини: 13.7г
Витамин А 87%, Витамин Ц 90%, Калцијум 9%, Гвожђе 24%
Као вегетаријански сендвичи или завијте сендвиче? Ево још неколико покушаја:
- Блацк беан и авокадо сендвич омот
- Вегетаријански темпех и каламата маслиновог сендвича
- Сендвич салата од чичаре са сладокусним укусом
- Вегетаријански сендвич са делом
- Вегански гриловани "сир" са вегетаријанском сланином
- Енгине 2 Дијета поврће и хуммус омот
- Швајцарски сир и вегетаријанац завијају сендвич
- Више од најбољих веганских и веганских сендвич идеја за покушај