Уживајте у производњи и исхрани ових високо-протеинских посуда за вегетаријанце и Вегане
Сваки од ових високо-протеинских вегетаријанских рецепти има потпуну храну, па ћете знати колико протеина добијате у свакој послу. Сви рецепти су такодје вегани и без млекаре, без производа од животиња (осим ако их не понесете павлима и сира, као што је приказано на слици).
Ови рецепти су у опадајућем редоследу садржаја протеина по послу. За више протеина почните на врху листе.
Уживати!
Вегетариан Тофу Цхили
(28,9 грама протеина) Бубрези и тофу пружају један-два удара протеина. Овај рецепт укључује и печурке и папричице, које не видите у многим рецептима за чиле.
Вегетариан Темпех Цхили
(24,7 грама протеина) Овај чили користи бораније и темпех, протеину храну направљену од ферментисане соје и често зрна као јечам. Она је укуснија од тофу, а када је урезана у чили, она чини једноставну замену за месо. Међутим, ако желите рецепт за без глутена, мораћете да потражите темпех без глутена.
Црни пас и сладак кромпир чили
(21,4 грама протеина) Слатки кромпир и шаргарепа играју против пикантности праха чили у овом високо-протеинском вегетаријанском рецепту за чили. Такође можете учинити без глутена тако што ћете изабрати безалкохолну супу без глутена или га учинити умјесто воде. Уз здраву вегетаријанску чили добијате велики експлозив витамина А и доста витамина Ц и гвожђа.
Кртасти сплит грах и супа кромпира без масноће
(21 грама протеина) Ако желите нетаматну супстанцу високог протеина веган, не гледајте даље. Израђен са шаргарепом, кромпиром и целером, овај укусни рецепт за грашак од грашака је такође добар извор витамина А и Ц. Обожавам супу грах чију супу!
Вегетаријанска супа са мало масти
(18,7 грама протеина) Овај рецепт са ниском мастом сочива од сочива користи лимунов сок, тимијан и ловорни лист како би осигурао укус.
То је задовољавајућа посуда за уживање у хладном времену.
Лако Вегетариан ТВП Цхили
(18,7 грама протеина) Овај рецепт за веган чили са високим садржајем протеина користи текстурисан биљни протеин (ТВП) како би заменио месо у чили. Можете га учинити мање-више зачињеним промјеном количине паприка паприке или црвеног бибера.
Брза и једноставна црна супа (на слици)
(14,5 грама протеина) Користећи конзервиране пасуље и припремљену салсу, можете ову супу црну зрну заједно ставити само у време потребно за загревање на стоветопу. Ако имате обојицу у остави или фрижидеру, ви сте само неколико корака далеко од брзог протеина вегетаријанског и веганског оброка.
Цроцкпот Вегетабле Цхили рецепт
(14.2 грама беланчевина) Можете ићи дивље приликом додавања веггија овој чилија за хрскавице. Помислите на црвену или жуту паприку, нарибану корење, кукуруз, тиквице и парадајз. Ако ваша башта произведе награду, можда ћете морати да направите ово и замрзнете делове да уживате у наредним недељама. Уживали ћете у великој експлозији витамина А и Ц.
Жуто Сплит Пеа Дхал
(12,5 грама протеина) Уживајте у укусима Индије са овим рецептом за сплит грах који је зачињен турмерицом, каиенном, кумом и каранфилићем.
Вегетаријански чили са мокрим месом
(12 грама протеина) Ако правите чили за некога ко може пропустити месо, овај рецепт користи Смарт Гроунд који има укус и делује слично као говеђе месо, али са мањом масноћом и нула холестерола.