01 од 11
Девет супе без веганских супа
Вестенд61 / Гетти Имагес Неколико клиничких испитивања исхране показало је да би бирање нискокалоричне супе пре оброка природно помогло да конзумирате мање калорија у целини док се још увек осећате пуни, а то може довести до драматичног губитка тежине. Што је још важније, студије показују да супа може помоћи у одржавању тежине када га изгубите.
Овде је избор осам веганских супа без масноће који су такође ниски у калоријама. Изаберите било који од њих као стартер, или чак као ручни ручак сам по себи.
Види и: Шта је веган?
02 од 11
Томато Басил Јуха без масноћа
Рикипик / Гетти Имагес Рецепт: Сок од парадајзне базилике без масноће, сервиран врућим или хладним
Престаните на тржишту фармера да покупите доста парадајза и свежег босиљка, а за неколико минута можете уживати у задовољавајућој супу од парадајз босиљка користећи овај рецепт без масти и веганске хране.
03 од 11
Минерална супа са вртом без масноћа
Пхилип Вилкинс / Гетти Имагес Узмите рецепт овде: Супе без веганске минестроне
Многи рецептори из минестроне супе позивају на пасуљ, који додају малу количину природних масти. Овај вегански рецепт без масноће, међутим, испуњава пуно поврћа - укључујући парадајз, шаргарепу, целер, боранију и тиквице - тако да нећете пропустити пасуљ. Испразните макароне ако желите да ова супе минестрона буде без глутена (наравно, онда ће то бити више од редовне поврће супе, а не истинског италијанског минестрона).
04 од 11
Цурриед Сплит Пеа и супа од кромпира
Цурриед Сплит Пеа и рецепт од кромпира
Арома из овог рецепта без масти и веганске супе не долази од уља или додане масти, већ од коришћења пуно целера, лука и зачина, а кремастост долази од чистог кромпира. Изненађујуће је испуњавање сложених влакана и протеина , тако да је савршено за вегетаријанце и вегане и без глутена.
Треба ли више идеја за супе без глутена? Ево потпуне листе супе без вегана без глутена, укључујући супе од бобице, парадајзне супе, супе од поврћа и још много тога.
05 од 11
Споро кухани Сплит грах и супа од кромпира
Стеве Цохен / Гетти Имагес Рецепт: Сплит грах и супа од кромпира у Цроцкпот-у
Коме је потребна додатна масноћа када можете додати укус бујонским коцкама, жалфијем, тимијанима и ловоричким листовима? Ова мастна и веганска сплит грахова супа , направљена од сплитског грашка, кромпира, шаргарепе и целера, попуњавају се довољно за потпун оброк и потпуно без масти, без масноћа и вегана . Испустите коцке бујона да не би постали глутен.
06 од 11
Веганска крема од шпаргле супе
ико636 / Гетти Имагес Рецепт: веганска крема од шпаргле супе
Кремаста супа направљена од шпаргле, кромпира и целера, ова веганска крема рецепта шпаргле супе користи соје млеко, што додаје тривијалну количину масти. Желите ли то потпуно смањити? Уместо тога користите пириначко млеко. Уз нешто више од 100 калорија по послу, ово је готово безалкохолна веганска супа за коју можете заиста напунити.
07 од 11
Супа од супе са индијским закрчењем без масноћа
Пхилип Вилкинс / Гетти Имагес Рецепт: Безгубна супа зачињену индијским купусом
Овај рецепт за веганску супу без масноће апсолутно нема никакве везе са Диетом купусне супе, која је у прошлости била изузетно трендална, али је невероватно укусна супа која ће вас добро попунити. Састојци су једноставни: купус, поврће, лук и бели лук, али пшенични купус додаје такво богатство укуса да ћете се заклети да има млеко или додати масноћу. Не, потпуно без млека, без масти и вегана . Покушати.
08 од 11
Манго кречњак без масти са чипотл паприкама
леназап / Гетти Имагес Рецепт: Манго Лиме Јуха Рецепт
Мангос су укусни сами, тако да не би требало да чуди што је овај рецепт без масти и веганске супе такође невероватно укусан. Направљена од мангоа, воденог или поврћа, јуха , лимуна, ђумбира и чипотласа, ова супа је вегетаријанска, веганска и без глутена, а врло је близу да буде и сирови вегански рецепт.
09 од 11
Спици Грапефруит Газпацхо
Рецепт: Спици грејпфрут Газпацхо
Газпацхо је једноставна исхрана шпањолска супа која добро иде са било којим оброком. Класични газпацхо је направљен од базе парадајза и краставаца са свежим биљем и балзамским сирћетом или зачињеним паприком за укус. Ова верзија, на слици изнад, није потпуно мастна и направљена је са грејпфрутом, топлим сосом и малим лимуном.
Већина газпацхо рецепата укључује мало маслиновог уља за укус и тело, али увек можете да га испуштате како би га смањили у масти и калоријама. Као газпацхо? Ево још неких ниско-калоричних и ниско-масних веганских рецептора газпацхо-а да бисте покушали:
10 од 11
Да пробате више веганских рецептура без масти
елена_храмова / Гетти Имагес Тражите више воћних рецептура без масноћа и без масноће? Ево 43 покушаја веганске рецептуре без масноће , укључујући цуру поврћа без масноће, идеје о дресу веганске салате без масноће и још много тога - све потпуно без јаја, без млека и вегана .
11 од 11
Бољи вегански рецепти за било коју прилику
Сцхон & Пробст / Гетти Имагес Са читавим интернетом на дохват руке, никада више неће бити потребно купити још једну куварску књигу. Ево неколико колекција веганских рецептура да бисте започели: