Тражите савршени рецепт за вегетаријанску купусу? Овај је рецепт за веганску и вегетаријанску супу без масноће који је такође врло ниска у калоријама са само 72 калорије и мање од једног грама природних масти по послу (али пазите на оне који служе величине, наравно!) Овај рецепт се дели на направи четири порције.
Овај здрав рецепт за здраво купусу је направљен са ништа више од купуса, лука, бијелог лука, биљке и соли и бибера, а добија се доста укуса из мало врућег соса и мало свјежег наслаганог циланта. Будите сигурни да користите свежег цилантро (и не осушите), јер ова једноставна купусова супа није иста без ње. Слично томе, користите лијепу укусну поврћу од поврћа, јер нема много додатних доданих укуса. Ево како направити домаћу ражњу поврћа.
Неколико студија показује да ће се с питомом ниско калоричном супом пре оброка природно помоћи да конзумирате мање калорија у целости, може помоћи у губитку тежине, а исто тако важно, ниско-калоричне и мешане супе, као што је ова, могу вам помоћи да се осећате дуже , што може помоћи у одржавању тежине када га изгубите.
Тражите више ваганске супе без калорија и без масноће да бисте се испунили како бисте помогли у губитку тежине или дијеталним циљевима? Ево још девет веганских рецепата без масноће .
Шта ћеш ти требати
- Купус од 1 килограма (сецкани)
- 2 лука (сецкани)
- 2 каранфилића бели лук (млевено)
- 2 шољице од поврћа
- Дасх салт (или по укусу)
- Пепер паприка (или по укусу)
- Дасх Табасцо (или врући сос, по укусу)
- 1/4 чаша цилантро (сецкано)
Како да се направи
Комбинирајте сјебани купус, сецкани лук, млевени бели лук, поврће, табаско или врући сос и мало слане и паприке у великом прслуку. Дозволите да се симетрира, покрије, преко средње ниске топлоте најмање 20 минута, повремено мешање.
После двадесет минута пажљиво пребаците половину супе у блендер или процесор хране и обрадите све заједно док не глатко. Или можете да користите и миксер за урањање како бисте обрађивали супу све док се не напуни на пола пута.
Наравно, увек можете обрађивати то мало више или мање, у зависности од ваших личних преференција и како вам се допада ваша супа.
Ако сте користили метод не-потапајућег мешача, вратите мешани део супе натраг у посуду и поново загрејте по потреби.
Премешати у свежем ситаној цилантро тик пред послуживањем, а затим дати брзи укус, а затим додати додатну сол, бибер и хот сос, по укусу.
Тражите више ваганске супе без калорија и масти за покушај? Овде можете пробати још девет нових рецептура веганске супе без масноће .
Нутритивне информације:
Израђује четири мастна и веома ниско-калоријска порција.
Свака служба пружа одговарајуће:
Калорије: 72, Калорије од масти: 8
Укупно масноће: 0,9 г, 1% РДА
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 558 мг, 23%
Укупни угљени хидрати: 12,8 г, 4%
Дијетално влакно: 3.9г, 15%
Протеини: 4.6г
Витамин А 3%, Витамин Ц 77%, Калцијум 7%, Гвожђе 5%
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 123 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 432 мг |
| Угљени хидрати | 26 г |
| Дијетска влакна | 5 г |
| Беланчевина | 6 г |