Цроцк лонац поврћа је једноручна јела коју можете припремити ујутро и попуњавати ваш дом са аромом индијских зачина током читавог дана. Овај рецепт поврћа кари је вегетаријански, вегански, без масти и без глутена. Послужите пиринчем по жељи.
Шта ћеш ти требати
- 3 кромпира, сецкана
- 1 карфиол, исецкан
- 1 1/2 чаше зеленог грашка
- 3 парадајза, сецкана
- 3/4 тсп турмериц
- 1/2 тсп чили у праху
- 1 1/2 тсп кумин
- 1 тсп цурри
- 1 чаша воде
Како да се направи
Ставите све састојке у лонац или споро штедњак. Кувајте на ниском нивоу од 5 до 6 сати.
Израђује 6 масти без порције.
Нутритивне информације (од броја калорија):
Калорије: 125, Калорије од масти: 6
Укупна маст: 0.6г, 1% РДА
Холестерол: 0 мг, 0%
Натријум: 23 мг, 1%
Укупни угљени хидрати: 26,4 г, 9%
Диетна влакна: 6.1г, 24%
Протеин: 5.0г
Витамин А 18%, Витамин Ц 92%, Калцијум 4%, Гвожђе 11%
Још лаких вегетаријанских рецептура Цроцк Пот
Вегетариан Цроцк Пот Цхили
Супа од поврћа Минестроне
Еаси Цроцк Пот шпански пиринач
Мексички Рефриед Беанс
Цроцк Пот Лентил супа
Барбецуе Тофу
Сплит грапе јуха
Тофу и шпинат Веганска лазања
Вегетаријански јечам Чили
Брза Цроцк Пот Аппле Цобблер
Слатки ананас Бакед Беанс
Еаси Цроцк Пот Зелени калорик
Цурриед Рице анд Лентилс
Вегетаријански печени пасуљ
Пудинг за пиринач са крокинима
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 242 |
| Укупно масти | 1 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 0 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 80 мг |
| Угљени хидрати | 53 г |
| Дијетска влакна | 8 г |
| Беланчевина | 8 г |