Тражите рецепт како припремити веганску лазање унапред у твом посуђем или спору штедњак? Нашли сте је!
Овај лагани рецепт за вегетаријанско и веганско лазање можете припремити у својој хрскавици шест до осам сати испред вечера уз помоћ само неколико једноставних састојака, укључујући тофу, свеже босиљак, смрзнуту шпинаћу, парадајз сос и ласагану резанце.
Коришћењем тофу уместо сира чини овај рецепт лазања веома ниским садржајем масти и веганом, или покушати замену веганског рицотта сира, било да је купљена у куповини или домаћи тофу-базирани рицотта "сир" .
Са 284 калорија по послу, ова лазања се једва идуши у категорију ниске калорије. Само гледајте величине порција!
Шта ћеш ти требати
- 1 контејнер
- мекана (свиленкаста) тофу
- 1 контејнерска фирма или додатни чврсти тофу
- Сојино млеко 1/4 чаша
- 1/2 чајне пахуљице у праху
- 2 кашике лимуновог сока
- 3 жлице свјежег босиљка, сецкани
- 1 тсп соли
- 2 10 унца паковања смрзнутог шпината, одмрзнутог и гутираног сувог
- 4 шоље парадајз сос
- 1 резанци од 10 унца лазања
Како да се направи
У процесору хране или блендеру, комбинирајте свилени тофу , чврста или екстра чврста тофу, сојино млијеко, бели лук, лимунов сок, босиљак и сол и поступак све док не глатко. Додајте одлепени шпинат у ову смешу. Такође можете само да користите велику виљушку како бисте све то заједно сложили.
Ставите око шоље сосом од парадајза на дну лонца или споро штедњак. Затим поставите 1/3 лазанских резанци на врх сосове и 1/3 тофу и шпинатне мешавине на врху резанци.
Поновите ове слојеве, будите сигурни да завршите сосом на врху.
Кувати у крчку на поставци ниске температуре од 6 до 8 сати, или док су резанци мекани.
Послужите са мало храњивог квасца на врху, ако желите.
Израђује 6 порција лазања.
Нутритивне информације:
Калорије: 284, Калорије од масти: 53
% Дневна Вредност:
Укупна маст: 5.9г, 9%; Засићене масти: 0,9 г, 5%; Транс Маст: 0.0г
Натријум: 1352 мг, 56%
Укупни угљени хидрати: 42.0г, 14%
Дијетално влакно: 5.3г, 21%
Шећери: 9.1г
Протеини: 20.1г
Витамин А 190%, Витамин Ц 68%, Калцијум 27%, Гвожђе 33%
Још лаких вегетаријанских рецептура Цроцк Пот:
- Вегетариан Цроцк Пот Цхили
- Вегетаријански печени пасуљ
- Сплит грапе јуха
- Мексички Рефриед Беанс
- Супа од поврћа Минестроне
- Брза Цроцк Пот Аппле Цобблер
- Слатки ананас Бакед Беанс
- Еаси Цроцк Пот Зелени калорик
- Крокер потка спинацх касела
- Веома Веггие Цроцк Пот Цхили
- Вегетаријански јечам Чили
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 369 |
| Укупно масти | 13 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 994 мг |
| Угљени хидрати | 46 г |
| Дијетска влакна | 8 г |
| Беланчевина | 25 г |