Тражите неколико вечера или главних идеја како бисте били сигурни да добијате доста протеина на вегетаријанској исхрани или вашој вегетаријанској (или веганској!) Породици? Шансе су, добијате доста беланчевина без размишљања о томе (мада би требало да будете сигурни да пазите на ове друге хранљиве састојке , нарочито ако сте веган), али ако желите да будете екстра сигурни, пробајте неколико ових рецепти наведених у наставку.
Друге идеје за високо-протеинске вегетаријанске оброке? Било шта са сосом од кикирикија (или сосом од бадемовог путера !), Било чиме са тофу, темпехом, шајаном или другом заменом за месо, супом од бобице, супом од сочива или само било каквим вегетаријанским чили са пасуљима .
Сваки од ових вегетаријанских рецептура са високим садржајем протеина има потпуну храну, тако да ћете знати колико протеина добијате у свакој послужитељској служби. Запазио сам који је од ових вегетаријанских рецепти и веган са "В".
Високе протеинске вегетаријанске предјеле и мрежа:
- Блацк Беан Енцхилада Цассероле (34,9 грама протеина)
- Вхоле Вхеат Вегетариан Ласагне (33 грама протеина)
- Печени јечам и кашер сира (25 грама протеина)
- Свеет анд Соур Темпех (21,8 грама протеина) В
- (на слици)
- Вегетаријански "Меат Лоаф" са Гимме Леан (20,4 грама протеина) В
- Цроцкпот Спинацх Тофу Ласагна (20,1 грама протеина) В
- Вегетаријанска "Пепперони" пица (20 грама протеина)
- Вегетаријанска Моцк Меат Фајитас (17 грама протеина) В
- Шпинат и пасуљ (17 грама протеина) В
- Блацк Беан Бургерс (16,8 грама протеина) В
- Спици Сеитан "Буффало Вингс" (16,4 грама протеина) В
- Веганска ниско-масна јајна лаванда (16,3 грама протеина) В
- Пријатељски тофу "Нуггетс" (16 грама протеина) В
- Оранге глазиран Темпех са смеђим пиринчем (16 грама протеина) В
- Јечам и фета сир пуњени артичоке (15 грама протеина)
- Чесен и пармезан Куиноа (14,9 грама протеина)
- Цурриед риж и леча (14,6 грама протеина) В
- Паста од ораха (13 грама протеина) В