Пријатељски тофу нуггетс се подсјећају на пилеће нуггетс и могу се потопити у кечап, сос са роштиља, веганско ранчирање или било који од ваших омиљених прелаза веганске салате . У овом рецепту, тофу је превучен у зачинутој мешавини крупне мрвице, баш као и пилетина, затим печена или пржена до хрустљавог, зависног савршенства. Иум. Можете или пећи печити или пржити ове лаке тофу нуггетс, зависно од тога да ли желите да буду ниско-масти или не. Савршена ужина или вечера за децу и избирљиве вегетаријанске и веганске једаре!
Ако сте нови за кување са тофу, ови мали тофу нуггетс су један од најбољих рецепта за покушај, по мом мишљењу, зато што су укуси толико познати и стварно се не осећате као да једете тофу уопште . Још један добар рецепт за почетнике тофу? Пробајте једноставну печену тофу рецепт као што је овај роштиљ са два састојка печен тофу .
Тражите више једноставних рецепата за тофу у породици? Овде је комплетан списак рецептура тофу .
Ови печени и гурани тофу нуггетс су и вегетаријански и вегански.
Такође видети:
Шта ћеш ти требати
- 1 блок фирма или екстра-чврст тофу,
- добро притиснуто
- 1/3 чаше соје или друго
- замена за млеко без млека
- 2 кашике сенфа
- 1 кашичица лук пудера
- 1 кашичица чесном прашком
- 1 кашичица сувог першуна или италијанске мешавине за мешање (опционо)
- 1/2 кашичице соли или зачињене соли
- 1/4 кашичице црног бибера
- 1 кашика
- хранљиви квасац (опционо)
Како да се направи
- Прво припремите тофу. Као и већина веганских рецептура тофу, овај ће најбоље искусити ако прво притиснете тофу. Ово омогућава тофу да апсорбује више арома и зачина које му додате. Ако сте нови у вегетаријанском кухању и нисте сигурни како да притиснете тофу, погледајте овај једноставан водич по кораку: Како да притиснете тофу.
- Када притиснете тофу, одрежите тофу у жељене облике. За овај рецепт, све коцкице од 1 инча, облици прстију или нуггетс (величине замрзнутих пилетина) све су у реду.
- Затим сапуните соомилк, сенф, храњивог квасца и зачина док не глатке у широкој и плиткој посуди и ставите крумпир или панко у засебну посуду.
- Узмите сваки комад тофу и потапните га у соомилку и сенфену смешу, а затим пажљиво потапните у дробилице док не буде добро обложена.
- Сваког комада тофу сипајте у загрејаном уља све до златне боје са свих страна.
- Послужите вашим вегетаријанским тофу нуггетс с кечапом, сосом за роштиљ или другим сапуном за сипање (волим сира Срирацха) и уживајте!
- За малу алтернативу масти, такође можете испећи своје тофу нуггетс. Поставите сваки тофу комад на покривеном листу за печење у једном слоју и пеците на 350 степени у трајању од 25 минута, окрећући се једном, све до златно браон.
Омогућује 2-3 порције вегетаријанских тофу нуггетса.
Нутритивне информације, засноване на печеним (не прженим) тофу нуггетс:
Калорије: 294, Калорије од масти: 75
% Дневна Вредност
Укупна маст: 8.3г, 13%
Засићене масти: 1.2г, 6%
Холестерол: 0мг 0%
Натријум: 909 мг, 38%
Укупни угљени хидрати: 40.9г, 14%
Дијетално влакно: 5.7г, 23%
Шећери: 5.9г
Протеин: 16.0г
Витамин А 1%, Витамин Ц 3%, Калцијум 25%, Железо 29%
Вегетаријански и вегански тофу рецепти:
- Тофу и шпинат Ласагна
- Вегетариан Тофу Цхили
- Тофу Маницотти Реципе
- Свеет анд Соур Тофу са поврћем
- Броколи и Тофу у чоршавском сосу
- Тофу Веггие Бургерс
- Тајски стил Стир-Фри са Тофу и Хоисин Сосом
- Лако ББК Тофу Реципе
- Рецепт за салату од тофу јаја
- Тофу и Веггие Енцхиладас
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 175 |
| Укупно масти | 10 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 529 мг |
| Угљени хидрати | 9 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 17 г |