Овај слатки рецепт за кремасте салате од кромпира са кромпиром је висок у протеинима, масти са мастима и високим зачињеним и слатким укусом! Кухињски крухови од целог зрна брже од већине зрна и представљају одличан извор протеина за вегетаријанце са око 11 грама протеина по шољици куваног киноа.
Обожавам начин на који се киноја прати слатким кромпиром у овом јату, стварајући потпуно нову текстуру. То ме чини да желим да пробам овај рецепт са канива ( куиноа рођак), или чак и теффом, за који сматрам да је екстра "лепљив", што се тиче различитих врста целог зрна .
Овај рецепт за салату од киноа чини одличну посуду за ручак или салату. Донесите ову вегетаријанску и веганску салату од киноа на пикник, потлуцк или на отворени роштиљ и импресионирајте своје пријатеље!
Овај рецепт је вегетаријанац и веган . Ако вам је потребан и без глутена, будите сигурни да користите нечистоћу од поврћа без глутена, или само кухајте квиноа у обичној води. Сви остали састојци, укључујући киноа, слатки кромпир, паприка, лимунов сок и со и бибер су без глутена и никада не боли дупли преглед листе састојака на зачини, као што је Цаиенне паприка, само да би се направио сигурно нема адитива.
Такође видети:
- Више рецепта из киноа
- Више вегетаријанских рецепти
Шта ћеш ти требати
- 1 шоља
- киноа , некуван
- 2 шоље
- биљна супа или вода (уверите се да је ваша биљна супа без глутена ако је потребно)
- 1 сладак кромпир, печен и нарезан
- 1 црвена паприка, нарезана
- 2 жлице маслиновог уља
- 1/4 тсп Цаиенне паприка
- 2 кашике лимуновог сока
- сол и бибер по укусу
Како да се направи
Сипајте квиноју у биљној суптанци или воду (користећи раствор од поврћа дају овом посуђу додатну дубину укуса) око 10 до 15 минута, или док вода не нестане и квиноа је лагана и пухаста када се мешају. Уклоните са врућине и оставите да се охлади.
Склоните кино, слатки кромпир и паприка у великој посуди.
У одвојеној малој посуди, заједно са лимуновим соком, маслиновим уљем и папричицом.
Нежно баците ову обућу с киноом.
Уз сезону с великом количином соли и бибера, по укусу. Морске соли или соли косхера и свјеже паприке ће дати најбољи укус у једноставним јелима попут овога.
Уживати!
Као кување са киноом? Ево још веганских и веганских рецепата из киноа:
- Сала Куиноа са поврћем
- Цурриед Куиноа Пилаф салата
- Сала Куиноа са пецансом и свјежима биљем
- Још вегетаријанских рецептура киноа
- Куповина за кино
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 169 |
| Укупно масти | 8 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 453 мг |
| Угљени хидрати | 21 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 5 г |