Доручак, као што већина нас зна, представља основни оброк и може направити или прекинути остатак свог дана. Неки људи јесу добро радили са посудом кашице ујутру, нарочито ако је побољшана с орасима, семенима и лепим млијеком ораха. Али за неке од нас, високи угљеник или сладак доручак може довести до жеље за шећером цијели дан или, у зависности од нашег устава, може нас заспан. Мој муж одлично сарађује са хранљивом посудом кашице или домаћом хрустљавом гранолом ујутро; тај исти доручак понекад ме умара.
Боље ми је са сланим доручком, који укључује мало протеина и пуно веггија. Многе друге културе почињу дан са сланим оброком; чорба, кокошињице , гулаш, посудје, различите инкарнације пиринча и других зрна, заједно са јајима, рибама, маслинама, сирем и месом су уобичајена храна. Радим средином јутра, тако да обично имам малу чашу протеинске гурмане сат времена пре класе; онда се вратим кући да направим сјајан брунцх за себе. Компоненте варирају из дана у дан, али ево неких мојих омиљених:
Ухватим посуду, моју омиљену посуду за јело. Имам колекцију од њих: дубока и плитка, шарена и тиха, фабрички и ручно израђена, нешто за свако расположење и сезону. Доњи слој може бити преостало јело од житарица, као један од дивних рецептура у свету начина за кухање са Куиноа, али у мом случају (ја ретко једем зрно) вероватно је једно од следећих:
Смрзнути Скиллет Свеет Потато Хомефриес (Често додам друге веггије као што су рутабага, или скуасх или корен целије на ове.
Одлично!)
Спрејчена пећница Свеет Потато "Фриес"
Следи зелени:
Оне могу бити једноставне као беби шпинат који је освјежен топлотом хране која седи испод и изнад ових зелених боја.
Савори Саутеед Кале је сјајан и може се направити са било којим зеленим које имате на располагању.
Исто важи и за Зелене са смањењем салата, чесна и млијека .
Волим нарезани авокадо или доллоп Зести Гуацамоле са својим доручком, традицијом Калифорније која је у последње време преузела нацију. И не заборавимо тост на авокадама (било која од предложених намирница би била сјајна са или без тоста, тако да су одлична за вашу посуду за доручак).
Најзад, неке кокошке јаје од сретног слободног домета, лако умешане, пржене, тврдо куване или моје личне омиљене " Хов то Поацх Перфецт Егг" . Друге опције су помоц
Фриттата са Пестоом и Аспарагусом
или протеини упаковани Глисери Хербес Фриттата са димљеним лососом .
ако сте веган, расипање махунарки, резани органски тофу или темпех ће вам лепо заобићи своју посуду.
Радни људи за које је време премија могу направити овај доручак ноћу раније: пржена веггија или остатак зрна, тврде кувана јаја (или вегански протеин) и парове или сирове зеленице могу бити напуњене унапред за хранљив доручак.