Сокови и пеглање могу бити одличне додатке за свакодневни унос хране. Они обезбеђују концентроване дозе храњивих састојака и могу помирити запаљенске реакције у организму. Практичари функционалне медицине све више се окрећу прехрамбеним протоколима богатим хранљивим материјама како би помогли својим пацијентима, а многа наведена пића могу допунити исцељујућу исхрану.
Неколико ствари које треба запамтити: увек жвакајте сок или грицкалице. Зашто? Мастилна храна ослобађа дигестивне ензиме који нам помажу у асимилацији хранљивих материја. Ово је нарочито важно с обзиром на епидемију стомачног и дигестивног поремећаја који се суочава са савременом културом, зато га споро узмите, уживајте у свом пићу и барем мало жваке пре гутања. Стомак ће вам се захвалити.
Запамтите да су сокови и зелена пића веома хлађени. Сипање сока у зими може бити прилично проблематично, јер је термичка природа сокова и зелених пеглања хладна и влажна. То хлађење, влажна енергија може да се спусти у наша ткива и створи нас хладно и болно. Ако пијете сиров сок када је време хладно, будите сигурни да додате загревање противотров: цајен, хрен, курк, вараби и ђумбир радите чуда у соковима, док цимет, ђумбир, кајен, звездани анис, мушкатни орах, кардамон, може да пружи дивну топлу напитку за зачепљење.
Експериментишите и пронађите шта ради за вас. Наша тела другачије реагују са нашим јединственим плочама. На крају листе имамо више калоричних густих кондомера направљених од базе ораха и семена. Ови се сматрају замрзивачем за замрзавање и одличан су након тренинга или за доручак.
01 од 18
Зелени хлорифил крвни тоник Овај рецепт за тоник зелене крви комбинира поврће за чишћење јетре, богато лишеним клорофилом, у снажном лековитом напитку. Према традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), биљке богате хлорофилом помажу "изградити крв". Ово пиће може бити направљено као снажна зелена пеглица додавањем неке воде за помицање мешавине, али је можда лакше и укусније пити као сок ако нисте озбиљни љубитељ зелених пеглања.
02 од 18
Анти-Инфламматори Греен Беаути Тониц
Овај антиинфламаторни тоник за лепоту је пун кожних укусајајућих храњивих биљака и биљних процеса. Храни и подржава крв, јетру и варење, и садржи велику дозу хлорофила. Краставци и целер су такође корисни за зглобове и везивно ткиво. Овај сок је сјајан да се редовно конзумира током чишћења
03 од 18
Ананас, кокосова вода, креч и минт Деток тоник Гетти Имагес Овај рецепт за тоник од ананаса, кокоса, креча и менте деток тоник је сјајан за оне тренутке када сте претерано задовољени у исхрани и пићу. Пуна је ензима који подстичу варење, антиинфламаторних фитонутриената и цитруса за чишћење јетре. То можете учинити у соковнику или блендеру; било који начин је укусан, а други има све биљне влакна у њој и даље.
04 од 18
Оз: хлађење и детоксификација зелене мрље
Гетти Имагес Овај рецепт за зелено детоксикацију, хлађење и електролитну боју је савршен за топло време и вежбање, када нам је потребна додатна хидрација и електролити. Може се направити као сок или зелена пеглица са једнаким успехом. Комбинира слатка трава богата зеленом, краставцем, шпинатима, јабукама, кречима и хлорофилима за масивни нутриент пунцх.
Ово снажно зелено пиће је пуно зеленила за чишћење јетре и гарантовано је да вам донесе пријатан напор енергије и помаже у креирању лаганог дигестивног система. Почетници у припреми зеленог пеглања могу желети опционално додавање банане (за оне који можда немају добре моћне зелене ароме), јер "омекшава" његов интензитет. Уверите се да су сви састојци органски молим вас! Не једите несто друго 30 минута пре и после овог пица, тако да тело апсорбује. Маслачак је веома активна биљка и
06 од 18
Тешка метала Деток Смоотхие
Ово зелено пиће има хранљиву храну и ефикасан је за помицање тешких метала из тела. Може се користити као дио протокола за лечење или када се осећате као да сте више изложени токовима животне средине. Ово очигледно није медицински келатни агенс, али може бити корисно за потпуну процену процеса детоксификације.
07 од 18
Манго Ананас Зелена Смоотхие
Манго, ананас Греен Смоотхие је сјајан и маслачки глатко зелено пиће које треба направити са зрелим мангама у сезони и златним ананасом за најбоље ефекте. Можете додати неки Меиер или регуларни лимун или мало свежег корена ђумбира за додатну зест. Ово је још један одличан "почетник" пиће за оне нове на зелене кошуље.
Сви смо чули реч "Једном јабуку дневно држи доктора". Оно што је интересантно у 21. вијеку је да сада знамо много више о томе зашто је то дошло. Јабуке су корисне за кардиоваскуларни систем, варење и богате су фитонутентним полифенолима који помажу у регулацији шећера у крви. Недавна истраживања показују да јабуке доносе Ц-реактивни протеин (запаљен кардиоваскуларни маркер ризика) и помажу у заштити плућа од обољења од астме и плућа . Важно је напоменути да су многе од ових предности изгубљене у кувању и сокризи, тако да су гладак и потрошња целог воћа најбољи начин да се иде. Кивис је још један воћак који користи функцију плућа, а једно воће садржи скоро 100% РДА за витамин Ц. Истраживачи још увек покушавају да открију који фитопотенци у Кивису успевају да заштите људску ДНК, али знају да ови фуззи мали момци успевају то учинити моћним арсеналом антиоксиданата. Кале је антиинфламаторна, антиканцерна хранљива супстанца која подржава путеве тела за детоксикацију. То је најбогатији извор антиинфламаторног витамина К у биљној биљној биљци и пружа потенцијалне количине витамина А, Ц, мангана и бројних других хранљивих материја. Цилантро је изврсна биљка за варење и користи се за детоксикацију тешких метала. Ђумбир окреће мешавину са моћним антиинфламаторним предностима. Овај мали корен се загрева, пружа олакшање од мучнине и гастроинтестиналног узнемирења, и користи се за све облике артритиса.
09 од 18
Греен Гение Цоолинг Елецтролите Смоотхие
Овај рецепт за зелено гение за хладјење електролита је савршен за вруће дане љета, када нам је потребна додатна хидрација и електролити. Целера је богата минералима, калијумом и природним натријумом, од суштинског значаја за хидратацију и одржавање ПХ нивоа. Краставци су 95% воде, антиинфламаторни, богати калијумом и силицијумом, и дивни за јетру и везивним ткивима. Јабуке богате пектином су антиинфламаторне и стабилизују шећер у крви. Они су богати фенолним и антиоксидантним растворима у води. Такође помажу слаткишу за људе којима је потребно мало пчелиње у свом пићу. Лимес богати су калијумом; помогне у елиминацији токсина и мокраћне киселине и помоћи у варењу и елиминацији. Парслеи додаје повећање хлорофила и снажан је прочишћивач крви. Ако више волите да пијете ово као сок, удвостручите састојке.
10 од 18
Супер Сунрисе Сунбурст Смоотхие
Овај рецепт за врхунски сунцокрет из цитрусовог мириса је савршен током врхунских месеци цитруса. Има златну базу грејпфрута, наранџе / тангерине и лимуна, преливеног са јабуком, зеленилом, ђумбиром и шљунком цаиенне. Ово пиће нуди ултра енергичну, чишћење јетре, освежавајуће сунчање до вашег дана.
11 од 18
Лубеница и минт Смоотхие Овај брзи, лаки и сиров рецепт за љуштење лубенице је фантастичан детоксикатор богат ликопеном и бета-каротеном. Идеално одабрати лубеница с црним семенима, која су минерална богата и садрже довољне количине цинка и селена. Узимајући "дијету од лубенице" неколико дана може се ослободити јетре и бубрега токсичног оптерећења и испирати отпад из наших тела. Такође се хлади за прегрејано тело или током веома врућег времена. Мента је моћан антиоксидант и средство за чишћење крви.
12 од 18
Антиокидант Берри Банана Смоотхие Овај бесплатни безалкохолни рецепт за безалкохолно боранско млеко без мириса, одличан доручак у топлом времену, или укусни пицк-ме-уп у средњим или поподневним часовима. Јагоде су препознате као неке од најмоћнијих суперхрана у биљној биљци. Они су богати антиоксидантима који се боре против болести, здрави су срцем и сматрају се виталним хранама у медицини против старења. Поврх свега, укусне су, али уверите се да улажете у органске бобице. Они су нарочито подложни апсорпцији хемијских пестицида. Банане нуде богату дозу калијума, а кокосова вода обезбеђује обиље електролита и гликогена за пиће, што га чини одличним за пре или након тренинга. Ова кошуља се може користити као замена оброка током благог протокола за чишћење или детоксикацију, и пружа пуно енергије ако вода и сокови не раде довољно за вас.
13 од 18
Берри Делициоус Смоотхие
Ова антиокидантна упакована пахуљица је чист бобарски ужитак и може се направити са било којом бобином коју волите (ми их волимо мешати). Молимо вас да купите само органске бобице. У то можете додати мало протеина у праху, кокосове воде, цхиа семена или банане, али ми то волимо право горе.
14 од 18
Стравберри Цоцонут Супер Смоотхие
Ова богата и кремаста, сирова, цела храна је пуна храњивих састојака и чини укусно додавање доручка или снацк када је кратко вријеме. Јагоде, кокосов манна (мешана кокосовита целулоза, еквивалент кокосовог ораха од ораха), пиринчани протеини и банана комбинују се да би вам дали повишен допринос. Можете замијенити боровнице или их комбинирати са јагодама за различите ароме и додатне хранљиве материје.
15 од 18
Цоцонут Цацао Деток Смоотхие
Овај брз и једноставан рецепт за доручак или пост-тренинг суперфоод кокосов цацао деток смоотхие пакује велики ударац са великим горивом за одржавану енергију. Кокос и сиров кацао чине основу уз помоћ детоксификације помоћу алое, ацаи и додир слатке мете. Пегавац је пун серотонина и састојака за подизање енергије, пуно антиоксиданата и аминокиселина, а најважније је једноставно укусно. Комбинација састојака са антимикробним и хидратантним кокосом све додаје до одличног, енергизирајућег мини оброка.
16 од 18
Цацао Алмонд Блисс Смоотхие Ок, тако да је овај сладак бадемом бадема бадема толико десерт јер је то мини-оброк. Добра вест је да ако хоћете да једете чоколадни слатки кревет, то је начин да се иде. Може се чак замрзнути у сорбету. Ово је рај на земљи за блаженост чоколаде која не воли кривице! Волим да користим замрзнуте банане у овом рецепту (само лупите и исеците у љуспице, а затим замрзните. Банана делује као мало коцкица леда).
17 од 18
Банана-Пецан Супер Смоотхие
Гетти Имагес Овај брз и једноставан рецепт за доручак или пост-тренинг банана пецан супер смоотхие пакује велики ударац са суперфоод горивом за одржавану енергију, и као такав је одличан, здрав мини-оброк за пиће пре или послије израде. Пекани су богатији антиоксидансима него било који други орах, и пружају довољно минерала и влакана. Банане богате калијумом и хидратантна вода кокоса све се додаје на одличан, енергичан мини-оброк.
18 од 18
Ванилија ораха Смоотхие
Гетти Имагес Ова богата, кремаста, мирисна ванилија без додатка заслађивача, апсолутно је упакована храњивим материјама. Биљке, банане, пиринач и семе ланаца чине за одржавање ужитка или пића за доручак. То је одлично пиће које ћете имати након напорне вежбе, или ако немате времена за доруцак.