Јагоде су препознате као неке од најмоћнијих суперхрана у биљној биљци. Они су богати антиоксидантима који се боре против болести, здрави су срцем и сматрају се виталним хранама у медицини против старења. Поврх тога, укусно су.
Ова безалкохолна јагода банана без мириса без млечних производа чини одличан доручак у топлом времену, или укусни пицк-ме-уп у средњим или поподневним часовима.
Шта ћеш ти требати
- 1 чаша кокосове воде (несладано, органско)
- 1 1/2 чаше бобице (мешано, органско)
- 1 банана (зрело, резано у комаде)
- Опционално: 1 кашика протеина у праху
- Опционално: 4 ледене коцке
Како да се направи
- Мешати све састојке у блендеру на великој брзини све док не буде глатко.
- Пружите одмах.
Савети, варијације и друге информације
- Можете користити јагоде , малине, боровнице, боровнице или било који други фаворит у овом рецепту.
- Инвестирајте у органске бобице - или, у најмању руку, купујте дивље бобице које нису биле изложене пестицидима. Јагоде су нарочито подложне апсорпцији хемијских пестицида.
- Ако не можете пронаћи свеже органске бобице, добро је користити замрзнуте. Замрзавање не смањује њихове хранљиве материје. Или још боље, купите свјеже органске бобице док су у сезони, а затим их заптити у замрзивач-заштитним врећицама и спремити их у зимским мјесецима. Никада нећете бити без онога што вам је потребно да направите савршен мирис.
- Антиокиданти штите тело од слободних радикала, опасних молекула који могу довести до рака, атеросклерозе и других стања, као и превременог старења. Слободни радикали могу да се развију од излагања загађивачима, а могу се десити када ваше тело разбија шећере за енергију. Они такође могу резултирати узимањем неких лекова.
- Овај рецепт је без млекаре, али можете додати јогурт или обрано млеко без умањивања антиоксидативних својстава гладијатора ако не пратите исхрану без млека. Можете користити и млеко од ораха.
- Мало меда је сигуран додатак, као и сок од ноктију. Додавање течности у блендер ће мало испразнити бобице, али ће им омогућити да се слободније крећу у блендеру. Додајте текућине мало у исто време тако да можете пратити гладак за конзистенцију коју вам највише одговара. Лед ће и мало танити кошуљу.
- Банане нуде богату дозу калијума, а кокосова вода пружа обиље електролита и гликогена, чинећи ово пиће одличним за третман пре или после тренинга.
- Ову пиџаме можете користити као замену оброка током благог, сезонског чишћења или протокола за детоксификацију . Обезбеђује пуно енергије ако вода и сокови не раде довољно за вас, а то ће вам помоћи да контролишете жеље ако добијете мунцхије.