Ако узмемо мало времена да саслушамо наша тела, могли бисмо сазнати много. Како је ваша прекомерна енергија? Имате ли пуно стреса у вашем животу? Да ли ваше тело има пуно бола и болова? Да ли је варење добро? Да ли вас редовно додирује? Да ли се свакодневно бавите тиме за себе? Да ли вежбате оно што називам радикалном самопомоћу: да ли сте приоритет с разумевањем да очувате свој сопствени живот насупрот томе да су "себични"? Одговори на ова питања дају нам мноштво информација. Периодично и сезонско чишћење је прилика за ресетовање наших мерача добробити, дају нашим телима заслужени одмор и помлади наше органе за детоксикацију. Крв, пробављивање и уклањање све добијају пажњу и мали одмор од свог напорног рада.
01 од 08
Основна дијета за детоксикацију: нежно чишћење тијела за тијело Јесте ли јести током празника? Да ли сте преоптерећујете своје тело превише богате хране, алкохола, шећера и млечних производа? Овај програм хране је дизајниран да помогне у смањењу упале, спора и укупне телесне токсичности. Није брз, и можеш јести пуно добре, пуњене, здраве хране. Најбоље је да овде нема ништа егзотично или езотерично: сва храна је доступна у вашој локалној продавници. Ви одлучујете колико дуго желите да детоксирате, изаберете најмање 7-14 дана, или као текућу промену животног стила. Једном када доживите како се добро осећате - уравнотежено, енергично и са више јасноће него раније - можда не желите да се вратите на једење истог стара начина.
02 од 08
Сезонско чишћење: припрема наших тела за транзицију
Како се свака сезона помера у следеће, можемо да подржимо наша тела благим чишћењем наших енергетских путева. Крв, варење, уклањање свима требају пажња, на исти начин како подесите аутомобиле, мењамо уље и осигурамо да су све течности адекватне. Ипак, за многе од нас, наша тела морају заиста да плаче пре него што сагледамо шта радимо са собом. Невероватно је што ове чудесне, радне, верне и еластичне машине излазе са оним што раде: ниске квалитете - чак и лажно - гориво, токсична уља, хемијски оптерећене течности, неадекватан одмор и још много тога. Дакле, ако заузмемо мало времена да саслушамо наша тела, могли бисмо сазнати много. Како је ваша прекомерна енергија? Имате ли пуно стреса у вашем животу? Да ли ваше тело има пуно бола и болова? Да ли је варење добро? Да ли вас редовно додирује? Да ли се свакодневно бавите тиме за себе? Да ли вежбате оно што називам радикалном самопомоћу: да ли сте приоритет с разумевањем да очувате свој сопствени живот насупрот томе да су "себични"? Одговори на ова питања дају нам мноштво информација.
03 од 08
Алкална дијета јен хои Медицинска заједница је утврдила да је алкална исхрана богата биљном храном кључна за дуговечност, али је одржавање алкалне исхране у савременој западној култури све теже. Сложени алкализацијски минерали садржани су у обиљу у поврћу и избор плодова, али ипак погодна храна, сода и вишак протеина их је замијенио. Цела каскада здравствених проблема и дегенеративних поремећаја може се пратити назад на вишку киселину узроковану нашим променљивим навикама. Добра вијест је да можемо нешто учинити у вези с тим; можемо преокренути процес и излечити наша тела из више болести за неколико мјесеци. Ово није брза исправка, а посвећеност животном стилу захтева неку посвећеност. Следећи кораци требају вам помоћи на путу.
04 од 08
Анти-инфламаторна исхрана: Хлађење "пожара" унутар Упала је једна од великих буззвордс у холистичкој медицинској заједници, а докази се повећавају да је хронична упала у основи многих, ако не и већине, стања болести. Већина људи повезује упале с условима као што су артритис и ИБС, али ми све више долазимо да схватимо да је она повезана и са дијабетесом, гојазношћу, срчаним обољењима, Алцхајмеровим и карциномом. Анти-инфламаторна исхрана може да утиће симптоме и врати плима на многе здравствене проблеме, уз додатну предност повећане енергије и, у многим случајевима, губитак тежине.
05 од 08
Назад у школу и назад на посао Лунцх: Мацро Бовл Ово значи, чиста и зелена макро посуда је веганска, без глутена, безалкохолна оброка и савршена за макробиотичку исхрану или за некога ко жели једноставан и ефикасан стил исхране. Једноставност овог протокола је одлична за нежно чишћење и даје телу могућност одмора и лијечења.
06 од 08
Тхе Дирти Дозен и Тхе Фресх Фифтеен Сваке године Радна група за животну средину (ЕВГ) саставља списак од 49 врста производа и оцјењује ниво остатака пестицида који садрже. Сви производи су испрани испрани пре испитивања. Док се листа мало помера од једне године до следеће, одређене ствари су конзистентне: постоје производи који могу бити релативно сигурни када се узгајају уобичајено, док се друго воће и поврће налазе на токсичном преоптерећењу. С обзиром да било који протокол за чишћење укључује пуно воћа и веггија, сјајна је идеја да се информишете о онима које треба да купите органски.
07 од 08
Сокови и грицкалице за чишћење, детокс и исхрану након тренинга Алекандра Граблевски ФоодПик за Гетти Имагес Сокови и пеглање могу бити одличне додатке за свакодневни унос хране. Они обезбеђују концентроване дозе храњивих састојака и могу помирити запаљенске реакције у организму. Практичари функционалне медицине све више се окрећу прехрамбеним протоколима богатим хранљивим материјама како би помогли својим пацијентима, а многа наведена пића могу допунити исцељујућу исхрану. Ово је листа неких мојих омиљених текућих мини оброка. Неколико ствари које треба запамтити: увек жвакајте сок или грицкалице. Зашто? Мастилна храна ослобађа дигестивне ензиме који нам помажу у асимилацији хранљивих материја. Ово је нарочито важно с обзиром на епидемију стомачног и дигестивног поремећаја који се суочава са савременом културом, зато га споро узмите, уживајте у свом пићу и барем мало жваке пре гутања. Стомак ће вам се захвалити.
08 од 08
Коначна напомена: сокови и ракије чакре Маттхев Вакем за Гетти Имагес Реч чакра означава точак или вортекс на древном језику санскрт и користи се у енергетској медицини и енергетској анатомији да идентификује вртике које се окрећу, а које наше тело повезују са енергијом универзума. Само због забаве развио сам сокове за боје 7 чакри. Ово нису насумична окупљања из биљног биљног порекла, већ састојци који се могу усагласити заједно како би створили целину. Они нуде спектар дихтуна фхтонетриентс и снажну храну као што је лечење. Ако поседујете Витамик, Блендтец или други миксер велике снаге, комбинације плодова можете направити у пијеску; у супротном препоручујем сок.