Ових дана, доручак је све што је брз и ефикасан. Брзи, лагани и укусни доручак је толико важан! Ови густи мрвачки угаљ омлет је савршен комплетан доручак који можете направити у великим серијама и крените у покрет! Они су одличан начин да започнете свој дан! Они су такође савршени додатак за шведски бифе за одмор или за Божићно јутро!
Имају јаја, сир, кромпир и веггије све у једном! Коришћењем припремљених смрзнутих ташних ташних или шљунковитих храста штедите вам времена и укусно. Такође можете користити кувани и сецкани кромпир ако имате неке на руци.
Потпуно можете прилагодити све угризе омлевама по вашем укусу. Додајте различите веггије попут паприка и лука. Такође можете користити различите сиреве као што су паприка, гоуда или груиере. Бацон, кобасица или шунка такође чине одличан додатак овим чашама и додају додатни пробој протеина. Само обавезно у потпуности припремите било које месо пре него што их додате у чаше док ће јаја кухати брже од сировог меса.
Стварно је важно да се у потпуности одмрзнете за смрзнуте тате и шпинат. Желите што је могуће мање воде у чашама. Обавезно исцртајте и спанаћ. Такође, уверите се да у потпуности мастите сваки калуп за косу да бисте добили хрскаву кору која ће се лако испуштати из калупа.
Можете их замрзнути након што их кувате и касније поново загријте. Дефинитивно су најбоље када су свеже. Овај рецепт можете једноставно исецати на мање делове и само попунити део своје крофне. Такође можете направити већу серију ако тражите да их сервирате у шведском бифеу.
Шта ћеш ти требати
- 36 татер тотс (или замрзнуте хаше, отапане)
- 6 јаја
- 1/2 шоље млека
- соли по укусу
- бибер по укусу
- 1 шоља цхеддар (срезан)
- 1/2 шоља шпината (сецкани, одмрзавајте ако су замрзнути)
Како да се направи
- Угрејати пећницу на 350 Ф.
- Одлично мазите конус са прженим спрејом или путером.
- Притисните 2 до 3 тастерске тегле или кашике у сваки муфин бунар тако да потпуно покрива дно.
- Уједајте јаја, млеко и сол и бибер у малој посуди или мерној чаши. Сипајте мешавину јаја изнад сваког мљевеног млијека све док су шарене хаше потпуно покривене.
- Врх сваког омлета са једнаком количином одмрзнутог, испражњеног шпината и исеченог цхеддара.
- Ставите у пећницу око 15-20 минута. Врх ће бити златно браон и јаје ће се кувати све до краја. Време печења може бити дуже, у зависности од рерне!
- Пустите да се омлети угризе лагано, а затим користите нож одвоји омлет од калупа. Послужите с врућим сосом или украсом џемова ако желите.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 1314 |
| Укупно масти | 67 г |
| Засићене масти | 11 г |
| Незасићена маст | 35 г |
| Холестерол | 127 мг |
| Натријум | 876 мг |
| Угљени хидрати | 159 г |
| Дијетска влакна | 16 г |
| Беланчевина | 23 г |