Омлета ниске калорије

Омлет (или омлет) је популаран доручак за доручак и брунцх са пореклом у Француској. Служи се топло, овај једноставан оброк комбинује јаја и путер или уље са пуњењем попут сира, поврћа и меса како би га зачинили. Мешање неколико жутих јаја с великодушним делом сира можда не изгледа као дио ниско калоричног плана, али неколико савета може то учинити.

Попуните омлет

Срећом, омлете су једно од најспособнијих јела које можете направити. Као буррито или пица, можете да изаберете различите преливе да бисте ушли у омлет. Размислите о комбинацији једноручних комбинација као што је шпански омлет кромпира, италијански омлет или грчки омлет како бисте започели са главним концептом за омлет. Затим можете размишљати о заменама и потезима како бисте претворили масну омлет у сланину.

Један једноставан твеак је, на пример, претворити три рецептуре јајета омлет у онај који користи само два јајета. Још један рецепт може заменити редовна јаја са витким белим белим или јајним производима како би уштедели калорије. Постоје и здравији избори за пуњење, као што су сиреви без масноће и витке месо. Научите како се подесити са укусним и здравим омлетом који вам може помоћи да једете.

• 01 од 03

  Право јаје за ваш омлет

  Генерално, рецепти омелета користе три јајета. Међутим, лако можете брисати једно цело јаје са три јаје од белца како бисте створили сјајан омлет са око пола колико калорија.

  Друга опција је да у потпуности прескочите свежа јаја и уместо тога користите замену за јаја. Ако је направљен углавном од беланчевина, спасићете много калорија. Експериментишите са различитим заменом за јаја и испробајте углавном бјеланчевину од бјеланчевина у рецепту као што је спалач омлет .

• 02 од 03

  Изаберите здравије оплемењене омете

  Типично, омлете су омотане око великодушног сапуна сира, меса и поврћа. Ако одлучно одаберете своје омлете, још увек можете уживати у укусном оброку који не шири вашу струку. Изабрати сирове сиреве попут оштрог цхеддара или гоуда, тако да вам треба само мала количина да би се постигао прави пуж арома.

  Алтернативно, можете користити ниже калоричну разноврсност сира као моцарела са делом. За меснат омлет, идите са сланином шунком или ћурећом сланином и прескочите кобасицу. Укључите што више вегиња у све своје омлете. Покушајте да направите нискокалоричну сланину сланину да бисте покренули инспирацију свог омлета.

• 03 од 03

  Направи свој властити омлет

  Једном када будете јасни о томе какву врсту састојака желите да користите у омлету са нискокалоричном омлетом, изазов је савршена умјетност стварања омлета. Чак и ако сте почетник, водич по корак-по-кораку може вам помоћи да усавршите сваки корак процеса, од жутања јаја до клизања омлета на вашу плочу.

  Немојте заборавити да користите тепихе за нокте за кухање како бисте кували омлет, што ће олакшати чишћење и сачувати великодушан део калорија (пошто прескочите тешко уље или путер.) Бон аппетит!