Овај здрав рецепт рецепт за кукуруз је тако лако направљен и свестран; додајте било које сезонско воће које желите, од јагодичастих јагода до јабука!
Шта ћеш ти требати
- 2 чаше ванилије соје, пиринча или бадемовог млијека , плус више за послуживање
- 1 шољу нечистоће киноа
- 1/4 т. со
- 2 Т. шећер или течни заслађивач
- 1 средња банана, сјебана на комаде
- 1/4 чаша сок од кокоса
- 1/2 чаша ораха, семена и сувог плодова по вашем избору
Како да се направи
- У средњој сосној панели на средњој високој температури комбинују млеко без млека, киноа и соли. Додајте смешу на врелину, а затим смањите топлоту и пустите да се смеша симулира 15 минута или док се већина течности не абсорбује. Склоните са ватре.
- Мешајте у шећерном или течном заслађивачу, исецканом бананом, сјеченом кокосу и орасима и сјеменима по вашем избору. Послужите топло са додатним соје, пиринчем или бадемовим млијеком, ако желите.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 178 |
| Укупно масти | 6 г |
| Засићене масти | 2 г |
| Незасићена маст | 2 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 171 мг |
| Угљени хидрати | 31 г |
| Дијетска влакна | 5 г |
| Беланчевина | 5 г |