Крст измедју колачића и колача, ти угодни мали угризи чине одличан доручак у покрету. Паковати два од њих с парче воћа и јогурта са ниским садржајем масти , а ово би требало да вас види до времена ручка.
Информације о исхрани Пер Цоокие:
- Калорије 115
- Калорије од масти 17
- Укупно масноће 1.9г (сат 0.2г)
- Холестерол 0мг
- Натријум 67мг
- Угљени хидрати 21.5г
- Фибер 2г
- Протеин 2.9г
Шта ћеш ти требати
- 1 чаша од пшенице целе пшенице
- брашно
- 1/2 чаше зоб
- 1/2 чајна пецива за пециво
- 1/2 чајна сода
- 1/4 чарапе соли
- 1/2 чаше смеђи шећер (чврсто спакован
- 2 јаја
- 2 жлица мандарине уље
- 1 банана (средња, врло зрела, пире)
- 1 тсп ванилин екстракт
- 1 чашо у сувом воћу (као Сунсвеет Антиокидант мик)
Како да се направи
- Пеците на 350 степени.
- У великој посудици, комбинирајте брашно, овас, прашак за пециво, сода за сјеме, сол и шећер. Додајте беланчевине, уље, пире банане и ванилу. Добро се добро мешајте са дрвеном кашиком.
- Преклопити у сувом воћу.
- Испустите кашиком од пуно жутог пепела постављеног пергаментом или силиконском матом. Печемо 12 минута или док не постане златно.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 55 |
| Укупно масти | 2 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 125 мг |
| Угљени хидрати | 9 г |
| Дијетска влакна | 1 г |
| Беланчевина | 1 г |