Додајте здраво влакно вашој исхрани с храном без глутена
Храна без глутена, направљена од целих зрна, додаје влакна у дијете, велика плус узимајући у обзир бијело пиринчано брашно, тапиока скроб, и кромпирни скроб су високо рафинисани и неважећи од влакана.
01 од 09
Крух без хлеба (без пиринча)Крух без крушка без глутена. © 2011 Тери Ли Грус Земљани, влажни и не густи, без глутена хељдин, мини хлеб хлеб је добра алтернатива за оне који траже хранљивији хлеб без глутена. Хељда је невероватно брашно без глутена. Високо је у лако сварљивим протеинима, антиоксидантима, минералима и влакнима.
02 од 09
Печурке без глутена са пенухомПеченице без глутена са Пенуцхе Фростинг. © 2011 Тери Ли Грус Ове класичне кашице од овсене кашице захтевају 1 чашу без глутена, 1 чашу без глутена (можете направити сопствену кафу за млевење кафе) и само 1/3 чаше тапиоке. Другим речима, овај колач је богат извор растворљивих овсених влакана. Ово је омиљени рецепт за рођенданску торту у мојој кући и пенуцхе мразење, комбинација сјеченог кокоса, сецкане пекансе, маслаца и смеђег шећера испечењен, дајући цупцаке тартуфу, хрустљаво топање.
03 од 09
Лептир без глутенаЛептир без глутена. © 2011 Тери Ли Грус Креветли без глутена су земљасте, мало ораховите дегустације и хранљива алтернатива црепама направљеним од префињених брашна. Црепес су тако разноврсни и могу се попунити у менију доручак, ручак и вечера. Или уживајте у њима као укусна алтернатива палачинима.
04 од 09
Млеко од овсене кашице без глутенаМлеко од овсене кашице без глутена. 2011 © Тери Лее Грусс Овсови без глутена имају мање угљених хидрата од других зрна без глутена, укључујући бијеле или браон пиринач, сирем, амарант и тефф, чиме је зеоље без глутена добра алтернатива зрна за оне који желе да сјечу вишак угљених хидрата без дијета без глутена.
05 од 09
Палете за гутање без глутенаПалете за гутање без глутена. 2011 © Тери Лее Грусс Ове укусне палачинке без глутена се праве са овсеним месом без глутена, безглутеном оат брашном и амарантом. Овсени су изврсни извор здравих растворљивих влакана, протеина и гвожђа.
Обавезно купите овсове без глутена као што су Бобова црвена млин, безглутени зоби како би се избјегла унакрсна контаминација пшенице. Такође, нутриционисти препоручују да људи са целиакијом болести додају овса полако на исхрану како би били сигурни да их можете толерисати. Неки Целиакови не могу.
Да ли једете овсене без глутена?
06 од 09
Ледене пахуљице ланене без глутенаГламени крекани ланови без глутена. © 2011 Тери Ли Грус Овај укусни рецепт за кречеве ларане без лубеница је јединствен по томе што садржи нула без глутена.
07 од 09
Глутен-фрее Миллет ТаббоулехТери Лее Грус / Гетти Имагес Ово је одличан рецепт за ручак или прилог за вегане. Направљен је са пролетом без целог глутена и пуно свежих, здравих веггија.
08 од 09
Матзох Крекер без глутенаОат Матзох крекери без глутена. © 2011 Тери Ли Грус Ови ружичасти крећери матзох су нежни, оштри и израђени су од безглутеног оат брашна и кромпира скроба.
09 од 09
Чоколадни чоколадни чоколади без глутена (оригинални или минт)Чоколадни колачићи без глутена (оригинални или менте). 2011 © Тери Лее Грусс Класичан, укусан чоколадни чоколадни укус и текстура у рецепту без глутена који захтева брашно од хељде. Ово је наш омиљени колачић без глутена!