Која је нутритивна вредност авокада? Направите домаћи гвакамол и треба знати колико ће масти конзумирати? Питате се колико калорија је у авокаду? Прочитајте даље да бисте сазнали све што вам је потребно за сазнање о масти и калоријама на авокаду, укључујући и потпуни нутрициони профил.
Прво, колико је "служи" Авокаду?
Подаци о исхрани који су овде наведени су за један авокадо средње величине, величине песнице или мало веће.
Авокадос се може значајно разликовати у зависности од врсте авокада, па имајте на уму да ће мањи авокадо имати мање масти и калорија, а већи авокадо може имати више. Такође сматрамо да се димензија јаме од авокада може разликовати, остављајући више или мање стварно месо авокада.
Треба ли нешто мало сигурније? Узмите скалу хране и опишите авокадо. Ниже информације о храњивости су за авокадо тежине 150 грама.
Такође погледајте: Како брзо зрео авокадо
Колико је калорија у једном Авокаду?
Према храњивој бази података УСДА, један средњи авокадо (око 150 грама) има укупно 240 калорија . Запамтите, количина масти и калорија у вашем авокаду варира у зависности од тога колико је велика.
Колико је масти у једном Авокаду?
Један средњи авокадо има 22 грама масти (опет, за авокадо које теже око 150 грама). То је око 34% препорученог додатка, засновано на просечној храни од 2000 калорија.
Ваше потребе за храном, наравно, варирају у зависности од старости, тежине и нивоа активности. Добра вест је да авокадос даје много мање засићене масти, на само 3 грама. То је само 16% препорученог дневног додатка засићених масти.
Остатак развода прехране
Ево комплетног нутриционог профила за авокадо.
Један средњи авокадо обезбеђује:
- Холестерол: 0 мг
- Натријум: 11 мг
- Укупни угљени хидрати: 13 грама (4%)
- Дијетална влакна: 10 грама (40%)
Још Авокадо Помоћ
Ево све што треба да знате о авокадосу:
Авокадо Рецепти
На овом свету има пуно људи који апсолутно воле авокадо! Ако сте један од њих, вероватно већ знате да постоји много начина на који можете користити авокадо, од једноставног топера до гладијања до додатка за пуњење салата или чак као пунила за вегетаријански суши. Или, погледајте ове једанаест различитих начина да направите домаћу гвакамолу .
Ево још неколико необичних и креативних начина на које сте вероватно никад ни покушали припремити авокадо: