Многи од нас једу мало рибе или морске плодове током недеље, што је штета, јер је риба одличан извор протеина који је низак у засићеним мастима. Заиста, риба је одличан извор омега-3 масних киселина , добре масти којима наша тела требају али не могу да произведу. Постаните циљ да укључите рибу у своју исхрану, пожељно два пута недељно.
Код је лако доступан, и обично прилично јефтин. То је релативно блага дегустација, што значи да је лако риба за додавање укуса. Једноставно сипање лимуна, белог лука, маслиновог уља у комбинацији са шећером маслаца за додатни укус, а неки свјежи сецкани першун чине ово срце здраво рибље јело божанствено.
02 од 07
Мртав лосос са лимуновим омако Лосос је можда мастна риба, али би и даље требала бити укључена у вашу укупну прехрамбену храну. Лосос је пун пуњених врста масти, посебно омега-3 масних киселина, за које се сматра да штите од болести срца, запаљења, одређених врста карцинома, дијабетеса, Алцхајмерове болести и макуларне дегенерације. Лосос је тако богата риба за дегустацију да је део од 4 или 5 унци више него задовољавајући. Покушајте и купите дивље лососе ако можете.
Додајте неке зеље својим морским плодовима овим шљунком у стилу фиеста. Маказе су благи, деликатни и апелују чак и на оне који нису страшно волели морске плодове. Брзо и лако се кувају. Ако вам затреба нека помоћ у томе шта тражити када купујете сколопе, пробајте овај практичан водич за куповину свјежих ражњића .
04 од 07
Фисх Тацос Фисх Тацос. Фиона Хаинес За тацос не требају масти, дубоко пржене рибе. Уместо тога користите чврсту белу рибу, као што су бакалар или халибут, и маринирати их у кратком временском периоду како би сипали укус. Ови рибљи тацови су савршени за оне који желе да једу пшеницу или глутен.
Ова риба пита се рачуна као комфорна храна, али то је комфорна храна. Умјесто да направите сос са базом на бази маслаца и брашна, сос је згушњен кукурузом. Само надувавање кромпира има у себи мало масти. Трска је савршена за ову питу, али и друга бела риба би била сјајна.
06 од 07
Пахнута риба Пахнута риба. Фиона Хаинес Смрзнути рибљи штапићи нестати! Ови хрупасти делови шпицасте рибе су прави забављачи. Пецени, а не пржени, ови комади пражене трске иде савршено са печеним прженим кромпиром и грашком.
07 од 07
Запечене морске шипке изнад униченог шпинача Маттхев О'Схеа / Гетти Имагес Смрзнуте јумбо морске сколопе од Трговца Јоеа су згодне да држе при руци овакво јело. Будите сигурни да их стиснете и осушите након одмрзавања, и будите сигурни да их не прегазите. Као што је рецимо један рецензент, ово јело има све: ниско масноће, лако кување и укусно.