01 од 10
Стеам Саутеед шпаргла са ђумбиром
Аспарагус Бундле. Гетти Имагес Стеам Саутеед Аспарагус са ђумбира је лагана, мирисна, азијска страна инспирисана је ђумбиром, прженим сусамом и додиром белог лука. Шпаргла је мало горког и оштра, и диуретички је поврће. Одличан је за бубреге и за чишћење артерија и крвних судова.
02 од 10
Саутеед Броццолини са чесном и маслиновим уљем
Броколини са луком. Гетти Овај брзи и укусни рецепт за Саутеед Броццолини са луком и маслиновим уљем је сјајан као бочна страна за готово било коју врсту посуда, као и бацање у макро посуду на ручак или вечеру. Броколини су хибрид од два поврћа: броколија и азијског поврћа каи лин. Дуги витки стабљици су потпуно јестиви и прилично нежни и могу се кухати напред и служити собној температури.
03 од 10
Пан Роастед Падрон или Схисхито Пепперс са маслиновим уљем и морском солом
Падрон Пепперс. Јен Хои Понекад мање је више и није више тачније за овај рецепт за Пан Роастед Падрон или Схисхито Пепперс . Само три састојка (паприка, добро маслиново уље и морска со) чине спектакуларно укусно предјело предјела које ће им се вратити више. Ове циркуске паприке имају комплексан укус који је комбинација слатке и орасле, бадемантне и једино врло повремено зачињене (можда ћете наћи један у 10 то је пиццанте). Ови мали драгуљи чине предивно предјело самостално или служе с добрим маслинама, овчјим сиром и чашом вина. Оставите стабљике како бисте служили као мали ручке за одабир паприка.
04 од 10
Саутеед броколи са сланином, чесном и лимуном
Броколи Срце. Гетти Саутеед Броколи са слаткисом, чесном и лимуном је изненађујуће брза страна која је стварно задовољавајућа. Поред тога што је здрава храна против рака, броколи је богат извор влакана, витамина А, Ц, К и Б-комплекса. Имајте на уму да микроунирање и кључање уништавају ове осјетљиве хранљиве материје, док брза парна саутина овако чува њихову виталну композицију. Ова једноставна посуда се прави са штенама, белим луком и додиром лимуна и спреман је за само 5 минута.
05 од 10
Бела пасуљ и Кале са редуковањем брода
Бела пасуљ и Кале. Јен Хои Овај рецепт за Вите Беанс и Кале са смањењем брода значи да вечера може бити спремна за десет минута! Овај брзи и једноставан лонац је добар у току године и нуди вам пуно простора за варијације. Зеленици подржавају чишћење лимфног система и јетре и стварају крв и пружају одличан тоник за дигестивни систем, као и са својим богатим биљним влакнима. Такође можете пробати мешање кале са другим зеленилом, као што су сенф, маслачак, аругула или зелена репа. Или замијените броколи рабе, шпинач, бејби кале или бебе. Бели зрна чине савршену позадину било ког зеленог поврћа тамног лишћа. Савори Саутеед Кале је још једна опција без пасуља, и представља једноставан, укусан начин да узмете зеленило уз минималан напор и максималну корист.
06 од 10
Летње поврће Стир Фри
Пржити уз мешање. Гетти Овај љетни поврће Стир Фри је спреман за око 5 минута и одличан је начин употребе различитих производа. То је лаган, једноставан рецепт са мешањем и мржњом, са минималном буком и пуно укуса. Ђумбир, бели лук, уља од сусама и мало тамари стварају позадину за било који веггије које желите користити.
07 од 10
Стеам Саутеед Суммер Скуасх са слатким биљем
Лето Скуасх. Гетти Стеам Саутеед Суммер Скуасх са слатким биљем је брзо, лагано, мирисно јело које лепо допуњује богатију или земљу храну, а може се интегрирати у једноставан вегетаријански оброк. Користите све врсте зелених или жутих тиквица за ово јело.
08 од 10
Зуццхини "шпагети" са коријандером, чесном, пињолима и лимуном
Рав Зоодлес. Гетти Зуццхини "Шпагети" Коријандер, бели лук, борови и лимун је диван начин да користите вишак ткива. Зуццхини "ноодлес" се брзо избацују са лаганом сојом семена коријандера, борових ораха, белог лука, свјежег тимијана и потом спирале с лимуновим соком прије службе. То је једна од мојих замена за тестенину, али је и укусно бачена са шпагетима костију. Пармезан сир је опциони играч у завршетку овог јела и служи јој да даје више тијела и још један слој укуса. Имате две опције овде: једите их загрејаним, али још увек суштински сирови, или им пружите брзу храну. било како су укусни!
09 од 10
Зелени пасуљ са шаргарепом, шалотима и минтом
Харицотс Вертс. Јен Хои Зелени пасуљ са шаргарепом, шалотима и минтом је једноставна страна која се може интегрирати у салату или сервирати сами. Ако нисте љубитељ мете, копер и тимијана су одличне замене. Још један једноставан рецепт је Песто Беанс , полен пасуљ бачен босиљем, белим луком и боровима.
10 од 10
Стеам Саутеед Цаулифловер
Карфиол. Карен Луцхеси Стеам Саутеед Цаулифловер даје сладак, богат укус често подзапостављеном члану породице купуса. Припремљен је са штенама и свјежим биљем и траје само неколико минута. Карфиол је богат витаминима Ц и К, фолатом (одличан за труднице) и калијумом. То је такође одличан извор дијететских влакана и храни плућа. Недавна истраживања сугеришу да је карфиол такође снажна храна против рака.