Стварање здравије здравије исхране без шећера почиње тиме што има кључне ствари у вашем замрзивачу и фрижидеру. Не морате купити све све одједном, али мало, али мало сваке недеље додајте још неколико ствари замрзивачу и фрижидеру. Ево моје листе свих ствари које су потребне да искористите свој нови стил живота. Сви ови недељни спајдери које држите у руци ћине много лакшим животом када желите да направите нови рецепт или да поново направите омиљени шећер у породици.
Можда ће вам изгледати исцрпна листа, али ако имате породицу са децом, ова листа је од суштинског значаја за пружање здравих, домаћих грицкалица и здравих оброка за све вас. Ако сте само код куће, само размислите о недељном плану менија које желите да направите и направите своју листу за куповину само за оне рецепте које желите да пробате. Планирање недељног оброка је још један кључни алат за обезбеђивање да ћете се држати свог новог начина живота без шећера и не пасти плен да возите кроз излете.
ХЛАДЊАК
Млечни производи
- Маслац
- Чедар сир
- Швапски сир
- Крем сир
- Крема за тешку крпу
- Хуммус
- Моцарела сир
- Пармезан
- Рикота сира
- Павлака
- Јогурт, обичан, несладкан
Свеже поврће
- Шаргарепа
- Карфиол
- Краставци
- Лимоне
- Лимес
- Печурке
- Лук
- Ромаине салата
- Сцаллионс
- Схаллотс
- Спанаћ
- Свеет Пепперс
- Парадајз
- Зуццхини
Свеже воће:
- Авокадо
- Боровнице
- Цхерриес
- Грожђе
- Поморанџе
- Нектарина
- Брескве
- Крушке
- Сливе
Остало:
- Бадемово млеко, неслада
- Кокосово млеко
- Бацон
- Дели месо
- Јаја
- Бели лук
- Природно говедино, ћуретина
- Мајонез
- Сенф
- Маслине
- Кисели краставци
- Салса
- Прехрамбена салата без шећера
- Кетчуп без шећера
ЗАМРЗЊЕН
- Смрзнуто воће (јагоде, боровнице, малине, боровнице)
- Замрзнуто зелено лишће поврће (шпинат, кале, швицарска чарда)
- Смрзнути броколи, карфиол, шаргарепа
- Турску и / или говедаре и веггие хамбургере
- Лов Царб замрзнути хлеб, багел, вафли, тортиље
- Смрзнуте пилеће груди на жару
- Филети замрзнуте рибе
Да ли имате своје Шприцеве Стаплес? Ако не уверите се да укључите што више ставки за своју оставу сваке недеље купујете тако да ћете имати све што вам треба да направите дивне рецепте за себе и вашу породицу.
Ево списка неких једноставних пратећих и невероватних рецепата који користе ове веома добре ствари!
Рецепти за доручак
- Стравберри Сцонес
- Без овсених печеница
- Витамин Ц Протеин Смоотхие
- Авокадо Греен Протеин Смоотхие
- Малина Цхиа Смоотхие
- Оатмеал без сокова
Ручак / вечера Рецепти
- Спирализована салата од тиквица од тиквица
- Маио Фрее Девилед Еггс
- Кремаста супа од броколија
- Кале Пеар Салад
Рецепти за десерт