Када тражите да промените своје навике у исхрани и уклоните обрађену храну и извадите, изостанак ручка за радну недељу је неопходан. Треба да буде задовољавајуће и потребно је да буде лако, или ће излазни мени назвати ваше име. Само неколико једноставних састојака и неколико минута вашег времена и можете припремити дводневни ручак за једнократне напоре у кухињи!
Зуццхини је био број један од многих који су без шећера и посматрајући унос угљених хидрата, прилагодили се нижим прехрамбеним оброковима. Спиралне веггије попут тиквице чине сву разлику за досадан оброк да постану интересантне и позивају да једу. Ако немате машину за спирала, можете користити и назубљени пеелер који ће вам дати исти ефекат резанци са вашим тиквицама. Опрати тиквице и држати кору на више витамина и минерала! Стварно можете додати све веггије које волите. Овде сам био једноставан, али можете додати неку од следећих прелива са спирализованим тиквицама од тиквица; исецкане сирове слатке жуте и црвене паприке, сирове нарезане печурке, сецкани зрели авокадо, маслине, чак и свеже бобице како би додали неку слаткост овој салати. Ако нисте љубитељ Асиаго сира пробајте цхеддар или фета! Ако желите беланчевину, додајте мало кувано ситан пилеће дојке!
Направите ово у тегли Масон-а и бићете постављени два дана. Удвостручите и имате 4 дана безбрижне, али здравије и задовољавајуће ручкове!
Шта ћеш ти требати
- 2 шоље спирале тиквице или сецкане
- 1/2 чаше парадајза
- 1/2 чаша нарезан краставац
- 1 унца Асиаго сир, обријан или кубиран
- 2 кашике винаигрета
Како да се направи
- Поставите 1 шољу спирализованих резанци тиквица на сваку послужавну плочу.
- Врх са 1/4 чаше парадајза на свакој плочи.
- Додајте 1/4 чаша нарезаних краставаца на сваку робу.
- Једна пола унца обријаног или кубираног сира Асиаго на врху салате.
- Добро добро протресите виноигрету и залијете 2 кашике по свакој салати.
- Друга опција је да се све баци у једну велику посуду, а затим додајте 1/4 чаше одеће до целе посуде.
- Раздвојите се на два порција након што је добро обучен са облачењем.
- Ако се припремите за ручак следећег дана: налијте 2 кашике кашике на дно масонског тегла. Додајте састојке по редоследу који се налази на врху друге на теглу Масон. Покријте и држите у фрижидеру док не будете спремни за службу. Када сте спремни да служите снажно, трешите масонску теглу да бисте све заједно обележили, а затим ставите на тањир или у посуду.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 293 |
| Укупно масти | 11 г |
| Засићене масти | 4 г |
| Незасићена маст | 5 г |
| Холестерол | 13 мг |
| Натријум | 796 мг |
| Угљени хидрати | 40 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 10 г |