Тешко је наћи бољи (и здравији) начин за смањење жеље за шећером, а затим уживати у неким "добрим" мастима из хране попут ораха и авокада. Здрави масти чине се осећањем засијане и задовољне и само мала служба би требало да спречи то жудњу, а да не тражите нешто друго за јело.
Овај рецепт садржи само 3 састојка, плус ваш избор шећера без шећера (течна стевиа је веома препоручљива, јер на било који начин не мења текстуру рецепта). Мед је још једна природна замена шећера која не би променила текстуру, али би сигурно променила хранљиве информације. -
Бренд Сверве нуди гранулат или слађивач без шећера који је врло фин и може да ради у овом рецепту. Направљен је од еритритола и не даје сличности као стевиа. До 3/4 чаше може бити потребно да се постигне еквивалентна слаткоћа, али започните малу и укус и прилагодите се док идете. Као смјерница, кориштењем 1/2 шоље еритритола и додавањем у некој течној стевији да би се повећала и уравнотежила слаткоћа, чини се за савршену комбинацију.
Инфо о исхрани:
Величина млевења: 2 жлице, Калорије: 246, Калорије од масти: 216, Укупно масти: 24 г, Засићене масти: 11.9 г, Транс масти: 0 г, Холестерол: 0 мг, Натријум 0 мг, Укупни угљени хидрати: 12.4 г Влакна: 6,1 г, Шећер: 0 г, Протеини: 6,9 г, Витамин Ц: 0%, Витамин А: 0%, Гвожђе: 2%, Калцијум: 28%
Шта ћеш ти требати
- 8 унци кикирикија (пржени)
- 8 унци неслада пецива (сецкана)
- 1 жлица кокосовог уља
- 1 до 2 кашичице
- чоколадна течност стевиа (или омиљена
- безалкохолни заслађивач по избору)
Како да се направи
- Додајте кикирики у процесор хране и поступајте док кикирики не буду потпуно глатки (може потрајати неколико минута).
- Додајте чоколаду и кокосово уље и обрадите док потпуно не гризите без грудвица. Можда ћете морати да скраћите бочне стране сваких неколико минута, а затим поново пулсирајте да бисте добили глатку текстуру.
- Укуцајте и прилагодите заслађивач ако је потребно.
- Не треба хлађење, али ако га не користите у року од недељу дана, ставите у фрижидер. Може се очвршћити у фрижидеру, па оставити на пулту сат времена пре употребе или загревања у трајању од 30 секунди у микроталасној пећници како би се постало још шире.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 411 |
| Укупно масти | 32 г |
| Засићене масти | 13 г |
| Незасићена маст | 12 г |
| Холестерол | 2 мг |
| Натријум | 13 мг |
| Угљени хидрати | 24 г |
| Дијетска влакна | 6 г |
| Беланчевина | 10 г |