Ово може бити рецепт за исхрану, али нема укуса на укусу.
Укусна јужна плажна трава месо месо од меса добија велику дозу укуса парадајз пасте, црвеног вина, белог лука, босиљка, оригана и тиквица и има богато влакно везиво овсене каше. Цела породица ће уживати у овом богатом и неуобичајеном месу с дијететима.
Пошто овај рецепт има квалитет дијетне звезде, чињенице исхране су део његове привлачности. По служби, ова ћурка од меса има 188 калорија; 12 грама протеина; 12 грама угљених хидрата; 10 грама масти, укључујући 3 грама засићене масти и 39 милиграма холестерола; 2 грама влакана; и 244 милиграма натријума.
Овај рецепт је из књиге "Тхе Соутх Беацх Диет" др Артхур С. Агатстон.
Шта ћеш ти требати
- 1 (6-оунце) може додати парадајзу без додане соли
- 1/2 чаша сувог црвеног вина
- 1/2 чаше воде
- 1 каранфилић, млевени
- 1/2 кашичице осушене босиљке
- 1/4 кашичице осушеног оригана
- 1/4 кашике соли
- 1 килограм прљаве ћурке
- 1 чаша овсена каша
- Замена течног јаја 1/4 чаша
- 1/2 шоље одрезане тиквице
Како да се направи
- Пеците пећницу на 350.
- Комбинирајте парадајз пастер, црвено вино, воду, бели лук , босиљак , оригано и сол у малом тепиху.
- Додајте смешу на врелину и смањите топлоту на ниско.
- Симмер, откривен, у трајању од 15 минута и издвојен.
- Комбинирајте ћуретину, овсену кашицу, замену јаја, тиквице и 1/2 шоље мешавине парадајза у великој посуди и добро мешајте.
- Сместите ову смешу у необрезану 8- до 4-инчну ташну и облику у облику меса.
- Печите 45 минута, а затим одбаците све капање.
- Залијете 1/2 чаше преостале мешавине парадајза преко врха хлеба и пеците 15 минута дуже.
- Уклоните на послужавну плочу и хладите 10 минута пре резања.
- Дајте преостали парадатни сос са бочне стране.
Сервирање предлога
Пошто је барем једна особа у породици заинтересована за овај оброк због својих добрих вредности исхране, стране морају да одражавају ту бригу.
Парене бораније, броколи или кукуруз са само малом количином маслаца, одговарајуће зачине за сваку поврће, а со и бибер направи здраву пратњу. Диетер би могао имати две ствари на плочи - ћуретина са месом са овсеним месом и пуно веггија.
За све остале, да, балансу треба угљене хидрате. Риж пилаф или једноставнија верзија - бели пиринач зачињен луком и лукавим зеленим луком - су добри додатци за ћуретину месо. Или мешавина смеђе, црвене, беле и дивље риже додају интересантан укус и текстуру у оброк. Додајте мало свјежег крушеног крушног храста - можда диетер може имати само један парче - а имате и пуну и здраво вечеру.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 141 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 1 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 36 мг |
| Натријум | 402 мг |
| Угљени хидрати | 15 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 13 г |