Можете се сматрати као храну за комфор за товање, али ћете се предомислити након покушаја ове верзије из "Царбловер'с Цоокбоок". Користи рицотта, моззарелла и пармезане сиреве, као и ћурке за смањивање садржаја масти и калорија. Спанаћ додаје боју, укус и влакна. Можете да користите јарред маринара сос са тржишта или сопственог домаћа. Предлажем да користите резанце лазања на цијелом пшеницу како бисте још више подигли влакно. Послужите са бочном салатом како бисте заокружили оброк.
Шта ћеш ти требати
- 1 жличица
- маслиново уље
- 1 средњи лук, исецкан (2 шоље)
- 2 млевено
- каранфилић
- 3/4 килограма прсних прса
- 3 шоље са сосом маринара са ниским садржајем натријума
- 1-1 / 2 шоље парт-ским
- рикота сира
- 1 (10 унци) паковање замрзнуто, потпуно одмрзнуто и стиснуто од свих вишка течности
- 1/4 чаша исецканог першуна
- 2 јајета
- 1/4 кашичице
- со
- 1/4 кашичице
- бибер
- 12, кухана
- ал денте према упутствима за пакет
- 1/2 шоље одрезане делимице
- моцарела сир
- 1/4 чашице срезане
- пармезан
Како да се направи
1.Прехеат пећница до 375 Ф.
2. Грејање маслиновог уља у великом вишенамјенском ташну и кувати лук, повремено мешати, све док се не омекша, 6 до 7 минута. Додајте бели лук и кувате 1 минут. Додајте ћуретину и кухајте, разбијте се кашиком, док не будете више розе и кувајте, 4 до 5 минута. Додајте маринару, доведите до цурења, смањите топлоту и симпримате 2 до 3 минута. Скините пан са врућине и лагано охладите.
3. Комбинујте сир рицотта, спанаћ, першун, беланчевине, сол и папар у великој посуди.
4. Обложите дно 14-к 11-инчне лазање са 1/2 шоље сосом. Распоредите три лазања на резу. Распрам 3/4 чашу сосу једнако преко резанци. Споон 2/3 чашу рицотта-спинацх мјешавине равномерно на врху соса. Поновите слојеве још два пута.
5. Покривајте врх са три резанце и преостали 3/4 чашасти сос. Потапајте моцарела и пармезана. Покривајте лабиринт са фолијом и пеците 45 минута. Уклоните фолију и пеците 10 до 15 минута, док се сир не испари. Пресечите на 9 квадрата и служите.
Рецепт Извор: Еллен Кунес и Францес Ларгеман-Ротх (Окмоор Хоусе)
Поновљено са изричитим писменим одобрењем.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 258 |
| Укупно масти | 11 г |
| Засићене масти | 5 г |
| Незасићена маст | 4 г |
| Холестерол | 49 мг |
| Натријум | 877 мг |
| Угљени хидрати | 20 г |
| Дијетска влакна | 3 г |
| Беланчевина | 20 г |