Бакед Тилапиа Са превлачењем Цајун Црумб

Ево укусног, укусног тилапиа рецепта. Ово је тако једноставно јело за припрему и танке тилапијске филете брзо пере. Послужите овој тилапији пиринчем или печеним кромпиром и поврћем или баченом салатом.

Ако немате припремљену зачина Цајун, направите је од нуле. Пробајте овај несавршени рецепт за зачини за цајун или креол и додајте соу у мрвице, како бисте их окусили. Или искористите ову мешавину зачињења са солима .

Сродни рецепт: Бакед Тилапиа са печеним мајмуном од црвеног паприка

Шта ћеш ти требати

• 4 до 6 тилапиа филета
• 1 шоља
• меке свеже хлебне мрвице
• 4 кашике маслаца, подељено
• 1 1/2 чајне кашице зачина
• Пинцх осуши тимијан
• 1/2 кашичице соли
• Црни бибер

Како да се направи

1. Топлотна рерна до 400 Ф.
2. Лагано уље велики плитко јело за печење.
3. Распршити рибље филете на припремљену посуду за печење. Четка са 1 жлица растопљеног путера. Комбинујте преостале 3 кашике маслаца са мрвеним мрвицама и зачина. Потрољите мрвице изнад филета тилапије.
4. Пеците рибље филете од 10 до 15 минута, или док се риба не кува. Риба ће бити непрозирна и лако ће се лако помешати са виљушком.

1. Пажљиво уклоните филете на плоче са лопатицом.

Служи 4.

Стручни савети

• За мекане свеже хлебне мрвице, обрадите старе или дневне хлеб у процесору хране и замрзните мрвице у врећицама за затварање зип-затварача. Имаћеш мрвице од хлеба кад год ти затреба.
• За фине суве мрвице, тост дан или стари хлеб у пећници - око 12 до 14 минута на 325 Ф - све док се не осуши, а онда процес. Погледајте како направити лако пржене хлебне мрвице за идеје за зачини.
• Овај рецепт се може припремити са другим врстама риба. Пробајте то са хеликоптером, бакалом или полутанком. За дебље филете, оставите неколико додатних минута у пећници.

Можда ти се такође свиђа

Бакед Тилапиа Филлетс са печурком од печене печенке

Тилапиа с поплочавањем буттерије

Брилиране филете Тилапиа с лимуном и маслацем

Бакед Панко Црустед Фисх

Нутритионал Гуиделинес (по служби)
Калорије	263
Укупно масти	13 г
Засићене масти	8 г
Незасићена маст	4 г
Холестерол	31 мг
Натријум	284 мг
Угљени хидрати	32 г
Дијетска влакна	5 г
Беланчевина	5 г

(Информације о исхрани на нашим рецептима се израчунавају помоћу базе података о састојцима и треба их сматрати процјеном. Појединачни резултати могу варирати.)