Сунцобрани парадајз су врхунски начин додавања мале варијације хумусу. Сунцано парадајз хумус је један од најпопуларнијих укуса и веома је лако направити!
Шта ћеш ти требати
- 1 може гарбанзо пасуљ / чичму (15 унци), исушени
- 3 жлице сунчаних осушених парадајза у уљу
- 2 кашичице першуна
- 2 кашике жлица
- маслиново уље
- 2 кашике жлица
- сок од лимуна
Како да се направи
- У процесору хране , комбинирајте све састојке и поступајте док не буде глатко и кремасто. Ако је конзумност хумуса превише дебела, додајте 1 жлица воде до жељене конзистенције.
- Послужити сунђер осушеног парадајза хуммус одмах с хот пита хлебом , веггиес, или чиповима питке . Чувати у затвореном контејнеру у фрижидеру. Сунцокретни парадајз хумус може се саставити до два дана унапријед.
| Нутритионал Гуиделинес (по служби) | |
|---|---|
| Калорије | 78 |
| Укупно масти | 3 г |
| Засићене масти | 0 г |
| Незасићена маст | 1 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натријум | 40 мг |
| Угљени хидрати | 10 г |
| Дијетска влакна | 2 г |
| Беланчевина | 3 г |