Брзи и једноставни пут за здравији и дужи живот!
Јуицинг и Медитеранска дијета
Медитеранска дијета је поздрављена као најбоља дијета за срце!
Заснована је на традиционалној кухињи људи из региона Медитерана, посебно Италије и Грчке. Без прераде хране и пуно домаћег воћа и поврћа, људи живе дуже и са мање здравствених проблема.
Ова кухиња није само пуна свежег воћа и веггија, већ и мање меса и више рибе, са орасима, цијелим зрном и пасуљем.
Истраживања су показала да људи на овој дијети имају тежину да изгубе тежину и избјегавају многе болести као што су дијабетес типа 2 и Алзхеимерова болест.
Можете користити свеже сокове и пеглање да бисте се брзо држали ове невероватно здраве исхране.
Снеаки начин да поједе више поврћа
Сирово поврће садржи далеко више хранљивих материја него њихове куване верзије, јер топлота уништава одређена кључна једињења. Посебно зелени листови , као што је спанаћ , су кључни састојак медитеранске исхране, а сок или јаја је један од најбољих начина за брзо и једноставно повећање уноса ових тамнозелених поврћа.
Зелени су горки, тако да мешање шаргарепа , јабука , репа или било ког другог слатког поврћа или воћа са зеленилом може да направи укусно пиће са више хранљивих материја од најбољег мултивитамина!
Здрава снацк
Повећавање уноса свежег воћа и поврћа са соком или пеглањем је одличан начин за замену обрађене хране у вашој исхрани.
Средоземна исхрана се фокусира на свежу храну и домаће оброке. Обрађене грицкалице и готова јела су ван. Дакле, уместо грицкања на чоколадици, дајте себи свеже направљен сок или грицкалице и испуните своје тело све што вам треба између оброка.
За здраву срцу
Недавна истраживања медитеранске исхране показују невероватне користи кардиоваскуларног здравља.
Заправо, научна наука открила је једињења у свежем воћу и поврћу која су снажно ефикасна у борби против болести и одлагању старења.
Гет Ацтиве
Важно је знати да је медитеранска исхрана дио традиционалног начина живота који укључује здраву дозу физичке активности и редовно вежбање. Свјежи сок и грицкалице такођер могу помоћи овдје. То је најбољи начин да добијете све хранљиве састојке који су вам потребни за активан дан.
Можете прилагодити свој сок или рецепт за пеглање како бисте супер напунили пре и после тренинга. На примјер, утврђено је да цвеће садржи једињења која повећавају унос кисеоника у тијело. Кокосова вода природно може заменити електролите који губите када се знојите. А семе Цхиа су добар биљни извор протеина за снагу мишића и опоравак.
Време је да почнете своју медитеранску исхрану и начин живота данас са новим соком или пеглањем!
О аутору
Марен ради за специјализованог туроператора Флаворс Холидаис који нуди кување, сликање, пилатес и језикски одмор у Италији. Тренутно, Флаворс тим ради на медитеранској дијетној куварској књизи, укључујући укусне и здраве рецепте из одмора за кување.
Напомена уредника
У замену за овај чланак није примљено никакво плаћање или производ.